こんにちは！
時間管理コーチ兼コンサルタントの
広田です
今日も開封いただき、ありがとうございます
最近、SNSで事もの高校合格の報告を見かけます。
春ですね。みなさんおめでとうございます
これから高校生活が始まると思うと
ちょっとだけうらやましいです
では、今日もサクッとお伝えしていきます
さて、今日のお悩みですが
「いつも時間に追われ疲れる」とのこと
なるほどね〜〜
よくよく聞くと
会社でも仕事でも
やらなきゃならないことに追われ
夜にはぐったり
時間がないとか言いながら
いつも遅くまでSNS見て夜更かしして
気が付いたらいつも寝不足
本当はやることが沢山あるので
夜もテキパキしたいけど
疲れてしまいついついSNSに
う〜ん
それは悩ましいですね〜
まあ、わかりますよ〜
その気持は。。。。
仕事頑張って家に帰ると
本当に何もしたくないですからね〜
でもね〜
そうやって先延ばしばかりしていると
気が付いた時にはすでに手遅れで
取り返しのつかないことになっちゃいますよ〜
それだったらいっそのこと
早起きして朝にしちゃえばいいじゃないですか
え？
広田さん？
それが出来たら相談しないですよ！
それに本人は困っているんですよ？
いつもの仕組みの話はないのですか？
まあ、そんな声が聞こえてきそうですね〜（汗）
じゃ、特別にそんなあなたのために解決のヒントをお伝えします
それは・・・・・
「呼吸法」です。
実は時間に追われるのは
ストレスと不安による
時間感覚がマヒして
プチパニックになっているのが原因なんです
ですので対策として
パニック対策が有効になります
対策はいろいろありますが
書籍などでも一番効果が高いといわれているのが
「呼吸法」です
方法は簡単ですので是非やってみてください
時間感覚調整呼吸法は、
① まず、軽くゆくり息を吐きます
② １から５まで数えながらゆっくり息を吸います
③ １から６まで数えながらゆっくり息を吐きます
④ ②と③を10回おこないます
以上、たったこれだけです
一般的に吸うと交感神経が活発になり
吐くと副交感神経が活発になる
と言われていますので
吐く時間を長くするとよりリラックスできます
もちろん私は毎日やってます
呼吸が整うと今やるべきことが
落ち着いて考えられるので
優先順位を間違わず出来るようにもなり
先延ばしが激減しますよ
オススメの技ですので
よかったらぜひやってみてください
こうやって仕組みを使えば
ちょっとした切り替えが楽になりますよ
これ大事ね
私のやり方は
自分をかえるのではなく
仕組みを提供することを
こころがけています
時間管理も同じで
絞り込む、分解する、計画する
そんな仕組みを取り入れると、うまくいきますよ〜
今日は以上です
最後までお読みいただきありがとうございます
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