1/30(月)70分ジョギング10.6㎞
心拍数166 効果有5.0 無3.1
1/31(火)51分ジョギング7.5㎞
心拍数157 効果有4.9 無2.2
2/1(水)69分ジョギング10.5㎞
心拍数154 効果有5.0 無2.2
2/2(木)※1.5㎞タイムレース
【アップ】
①41分ジョギング6.1㎞
心拍数155 効果有4.2 無2.0
19分ウォーキング1.6㎞
心拍数130 効果2.3
②11分ジョギング1.3㎞
心拍数138 効果有3.1 無2.6
【1.5㎞タイムレース】
7分ジョギング1.5㎞
心拍数181 効果有3.0 無2.8
【ダウン】
実施せず
2/3(金)52分ジョギング6.8㎞
心拍数137 効果有3.2 無0.6
41分ウォーキング3.7㎞
心拍数118 効果有2.0 無0.5
2/4(土)運動せず
2/5(日)運動せず
月曜日にヒアルロン酸注射をしてもらってから比較的左膝の状態は良かったので、平日はぼちぼちトレーニングに励む事が出来ましたし、木曜日は1.5㎞タイムレースに参加する事も出来ました
週末は疲労抜きという理由のサボり(笑)で、土日とも走らずにぐで～んとしたおかげなのか左膝の状態はまだ良好なので、このまま3㎞走記録会本番まで持ってくれたらええのになと願うばかりです
今週もこの調子で引き続きぼちぼち頑張って走りたいと思います
おしまい(･∀･)