運動不足で体脂肪率はあがり
筋肉がなさ過ぎ〜
筋肉つけるぞっ
脱ロコモ〜
let'sアンチエイジング
年内にイスから片足立ち出来るように
あめりあ。さんダイエットキャンペーン第4弾参加中 R6.5.20〜7月末までᕦ(ò_óˇ)ᕤ
昨日の運動
昨日の歩数
【7月目標】
体脂肪率28%未満 & 基礎代謝1200Kcal以上
身長169.4cm
【目標】体重 55kg/体脂肪率30%→28%未満
【前日比】体重＋0.6kg 体脂肪率−0.1%
【目標まで】体重0.0kg 体脂肪率0.0%
昨日の運動 ・スクワット…10回×3セット❌
・プランク…10秒×3セット❌
・膝つき腕立て伏せ…10回×3セット❌
・踏み台昇降…20分❌
・畳んだ布団の上で足踏み…10分
・ヒップリフト…10回×3セット❌
・レッグレイズ…10回×3セット❌
・ベッド腹筋…10秒×3セット⭕️
昨日の歩数
こんにちは
8時前から病院へダッシュ
母の通院のお手伝いでドタバタして
病院内でも検査でドタバタして
最終的に検査&リハビリの入院に変わりドタバタ
ほぼ投稿準備してたのに忘れていた
ただいま帰宅して思い出し投稿
そして今日も姉に家まで送ってもらって弁当も買ってもらっちゃいました
身につくわぁ
