こんばんは♪YUKIです。
●朝
グレープフルーツ、半分
林檎、半分
生姜紅茶（てんさい糖3杯）
●今日のお昼
・野菜サラダ
（キャベツを中心に葉物野菜やカラフルなパプリカ、、香草などを混ぜています）
・納豆
（生醤油、和辛子、刻み葱）
・味噌汁
（若芽、お豆腐、長葱）
・玄米ご飯
・秋刀魚焼き
今日の、朝昼はこんな感じです♪
●今夜のメニュー
●鮭のカマ焼き
●野菜サラダ
●大根おろし
●味噌汁
●玄米ご飯
今朝の体重 47.3kg
≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡
●カロリー計算はしない。
●食べるときは野菜サラダから。
●＜実践中の調理方法＞
魚は、生、焼く。
肉は、焼く、茹でる。
焼くときは、エキストラバージンオイルを使う。
●＜NG調理方法・食品＞
フライ、天婦羅、お惣菜
レトルト食品、パン、ケーキ、麺類など。
精製された砂糖、油、小麦粉製品は食べない。
●毎朝の日課となっているもの。
グレープフルーツ、半分
林檎、半分
生姜紅茶
≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡
下記サイトを毎日の更新情報を読んでダイエット、食生活について勉強しています。
健康な毎日を過ごす為の今日の注目記事です♪
■船田和也のハッピーダイエットライフ■
ダイエットをしている方、したい方、必読の記事ですよ。
■40代からオトナのダイエット■
■切り身よりカマを選ぶわけは？■
ランキングサイトに参加中です。ポチッとヨロシクお願いいたします。
■今日作った料理□
□ダイエット成功■
パーティーにお出掛けの際は当ショップのドレスをご覧くださいませ。
（PC.スマホ対応）
海外ブランド通販
アリアンコレクション■arian7のファッションブログ■
■いま超流行っているSNS『tsu(スー)』やってますか？■