［小児の睡眠リズムと夜泣き］
乳児は生後２か月頃までは、２～３時間おきに寝たり起きたりを
繰り返し、１日の2/3は眠っています。
その後次第に、起きていることが多い時間帯と眠っていることが
多い時間帯とが、半日の単位で現れるようになります。
人間は約25時間の生物時計を持っているため、多くの児では
上記の時間帯がすこしずつ遅くなり、生後４か月頃には、夜間に
眠っていることが多い時間帯が移動し、昼間に起きていることが
多い時間帯が移動します。
この生後４か月頃から早起き（６時頃）の習慣をつけると、光線
刺激によって24時間周期が確率しやすくなると言われています。
生物時計の25時間リズムを24時間周期に同調させるには、昼間と
夜間とのメリハリのある生活サイクルと早起きとが重要です。
夜泣きの原因はわかっていませんが、早寝早起きの児よりも、
遅寝遅起きの児に多いのではないかと考えられています。
母乳中心で飲みたいだけ飲ませている児は、
・２か月：朝の授乳において授乳量が多い
（前回の授乳から長時間経過しているため）
・６か月：夜の授乳において授乳量が多い
（次回の授乳までの間隔が長いことに備えて）
という研究報告があります。
子どもは子どもなりに摂取量をコントロールしていると考えられて
います。
このことは、次の食事までの間隔が長いと予想されるほど、その
直前の食事量が多くなるという成人の摂食パターンが、生後６か月
から確率し始めることを意味しています。
人工ミルクや同じ量の母乳を与えている場合には、児の要求量とに
ギャップが生じ、夜泣きの一因となると考えられます。
［出典・参照］
乳幼児の食行動と食支援
好きになる睡眠医学
睡眠障害
睡眠呼吸障害診療のポイント
睡眠障害—心地よい眠りを取り戻すために
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［夜泣きの悩みを解決］
（gooベビー）
＜寝る前のミルクを たっぷりと＞
夜泣いたときはいつもミルクをほしがった息子。
おなかがすいてるの？と思い、寝る前のミルクを飲むだけあげて
みました。
それ以来、夜泣きの回数が減った気がします。
＜一時的に離乳食を 寝る前に食べさせてみる＞
７カ月のころに夜泣きが始まりホトホト困っていたとき、友人から
「離乳食を寝る前にするといい」と聞き、すぐ実行。
２～３日で効果があらわれ、就寝時間のリズムが。
数日後に離乳食をふつうの時間に戻しました。
＜昼と夜のメリハリを しっかりとつける＞
昼間は部屋の中に日が当たるようにし、元気に遊ばせ適度に疲れ
させるのがツボ。
夜は少し明かりを暗くし静かなムードをつくれば、メリハリが
ついて夜起きることが減ったよ！
＜ママの寝息を 赤ちゃんに聞かせる＞
私のおっぱいの出が悪いのに、娘がミルクをいやがり夜泣きが
頻繁に。
あやす気力もなくなり、ふと子どもの耳元で寝息のマネをして
聞かせたら、スーッと寝てくれました。
こんな簡単なことで！
http://baby.goo.ne.jp/member/ikuji/nayami/tsurai4/index.html
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