おはようございます。高梨です。
昨日はマッサージとスーパー銭湯に行って
リフレッシュ&体のメンテナンスをしてきました。
起業家にとっては頭と体が資本なので
週に1度は体のメンテナンスをすることをお勧めします。
では、本題へ。
昨日は僕が普段から行っている
エクササイズについてシェアしたけど
今日はそのエクササイズも含めて、
僕がどんな1日を送っているかシェアしよう。
毎日ってわけじゃないけど、
理想的な1日を過ごした時の内容を。
7:00 起床
レモン水を一杯飲む
7:10 瞑想
7:20 ストレッチ
7:30 ランニング&トレーニング
ゆっくり5kmくらい走って
公園で筋トレ&バーストトレーニング
家に帰ってトランポリン
9:00 情報発信
Facebook、メルマガ、ブログ
9:30 朝食（グリーンスムージー中心）
午前中は本を読んだり情報収集
12:00 昼食（野菜中心）
13:00-18:00
日によってマチマチだけど、人と会ったり
クライアントへのコンサル、コーチング
打ち合わせ、撮影、カフェで仕事等
基本的に仕事は午後にしていることが多い。
18:00 友人と会食
23:00 就寝
という感じ。基本的には
・睡眠は8時間
・野菜中心の食事
・週に3回は運動をする
というのが理想。
実際は睡眠時間はバラバラだったり
食事も守れていなかったり
運動もできていないことが多い。
ただ、完璧は求めずに
できる範囲で心がけることが重要なので
無理しない程度にやってます。
朝はなるべく目覚ましをかけない
食事はなるべくご飯を頼まない
ちょっとした時間に腹筋をする
なるべく階段を使って上り下りする
とかね。
僕は基本的に自分に甘いので（笑）
なかなか全てを守るのは難しいんだけど
こうやって情報を共有したり宣言したり
なるべく環境を作るようにしている。
ビジネスでもプライベートでも何でも、
何かを実行するにはやっぱり環境が重要。
だからあなたも何かを実行するなら
誰かと一緒にやるとか約束するとか
環境を作ってやってみてくださいね。
今日は日曜日なので軽い内容にしてみました。
あなたも自分の1日を振り返って
少しでも健康への意識や
自分の理想とする1日を過ごすよう
心がけてみてくださいね^^
では、本日も
勇気と情熱を持って全力で生きよう！
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人生の質を10倍に高め、常にパワフルで
「勇気」と「情熱」を持って
人々に価値を与え続ける人のことを指します。
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人生の質を10倍に高め、自分が描く理想の人生を送るために
高梨陽一郎が考えていること、実際に行っていることを共有し
一人でも多くのパワーエキスパート仲間を作ることを目的としています。
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