…タイトル、長っ！
月礼拝のシークエンスのポーズの中のひとつで、背骨を自由に動かすことにより解放することができます
通常のコブラのポーズはこちらをご覧ください
それでは、早速行ってみましょう
①コブラのポーズから入ります
※股関節をマットに押しつけると腰に負担が来にくくなります
②背骨を自由に、流れるように左右に動かしていきます
両肩も一緒に回して結構です
※戻る際は、きりの良いところで動きを止め、吐く息で上体を下ろして戻りましょう
いかがでしょうか？
滑らかな背骨の動きが感じられたでしょうか…？
普段、背骨はなかなか動かす機会のないところです。
流れるように動くと、この上ない解放感が得られます
また、通常のコブラのポーズは肩に力が入ってしまう方が多いようですが、こちらですと肩周りもリラックスした状態で行えますね
自由な動きは「ポーズはこうあるべき」という概念も覆してくれる気もします。
ぜひ一度、お試しください…
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