前回よりご紹介していました、月礼拝のポーズの中のひとつです。
流れるような、横方向に動くスクワットは珍しいですね。
それでは早速、行ってみましょう
①月のヴィンヤサの花蜜から、吸う息で全身を反時計回りに大きく回し、足幅を広げて平行にします
②吸う息で右膝を曲げ、左脚と背骨はまっすぐ伸ばしておき、吐く息で流れるように身体を右に運びます
③同様に流れるように左側へ運び、この動きを２回以上繰り返します
※キツい場合は膝を浅めに曲げ、できそうな場合は深めに曲げるなどして調節しましょう
※戻る際は、吸う息で上体を起こして戻ります
いかがでしょうか？
流れるように動くことができたでしょうか…？
レッスンでこのポーズを行う際、「ワカメがゆらゆら揺れているように」と説明したことがあります。
すると…
「ワカメ、めっちゃキツイ」
そう、意外とキツく感じる方が多いようです。
日常生活で股関節を縦方向に動かすことはあっても、横方向へはなかなか動かす機会が少ないから、かもしれません。
ぜひ一度、お試しください…
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