文字通り、肩から力を抜いて、肩凝りを楽にします
寝転んでお手軽にできますよ
それでは、早速行ってみましょう
①両膝を立てた仰向けの姿勢から入ります
②一度大きく吸い、吐く息で上体を左に横にゴロンとさせ、左腕はまっすぐ真横へ、右手はお顔の側についておきます
できる方は左膝を伸ばすと更にポーズを深めることができます
③吸う息で右肘を持ち上げ、
吐きながらそのまま真後ろへ倒し、深い呼吸を繰り返します
できる方は肘を伸ばすと更にポーズを深めることができます
※戻る際は、肘を伸ばしている方は戻してから吸う息で持ち上げ、吐く息で右手をお顔の横に付いて戻ります
※反対側も同様に行いましょう
いかがでしょうか？
肩から力が抜ける感覚が得られたでしょうか…？
このポーズは、お手軽にできる割に効果絶大です
胸を開いて肩甲骨を動かすことができるので、猫背気味な方にもお薦めです
ぜひ一度、お試しください…
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