インフルエンザ対策には寝るのが一番！

新型インフルエンザの自宅療養の柱は、なんといっても十分な栄養と休養なのです。

今回は、新型インフルエンザの予防と治療における、睡眠の重要性をご紹介いたします。

睡眠中は免疫が大活躍！

　動物を数週にわたって全く眠らせないでおくと、なんとすべてが必ず死んでしまうのです

解剖して調べると体中にバイ菌が増えていて、敗血症で死んだことが分かります

　これは、眠れないことでバイ菌から身体を守る免疫の働きが障害され、腸からの細菌の侵入を阻止できなくなったためです。

　人間で同じような実験をすることはできませんが、軍隊での訓練のため長期間にわたって睡眠不足でいると、風邪にかかりやすいことが知られています。これは、私たちも実感できますね。

　細菌やウィルスに対する抵抗力は、睡眠中に維持・強化されているのです。そのため、睡眠時間が減ったり、細切れにしか眠れなくなると、身体の抵抗力が落ちて、インフルエンザにかかりやすく、かつ治りにくくなってしまいます。

　インフルエンザになると眠くなるのも、免疫の働きに関係しているのです。

ウィルスに感染した細胞やウィルスを退治しようとする細胞から、サイトカインという物質が出ます。

このサイトカインは、熱に弱いウィルスを殺すために、体温を上げます。

一方で、他の活動を止めてウィルスとの戦いに専念するため、身体を休ませようとして眠気を催すのです。

■大人にも大事な成長ホルモン

　昔から、「寝る子は育つ」と言われてきました。実はこれ、本当なんです。身体の成育に重要な成長ホルモンは、寝ついてから最初に深く眠ったときに、大量に分泌されます。

　この成長ホルモンのシャワーを浴びて、子どもは大きく育っていきます。思春期を過ぎると成長ホルモンの量は減りますが、大人でも細胞の修復や疲労回復に大切な役割を果たしています。

　成長ホルモンは、睡眠のリズムと関係が深いホルモンです。もし、十分な睡眠時間が取れないと、夜の睡眠の前半に見られる血中濃度のピークの値が少なくなってしまいます。そうなると、日中の活動で傷ついた細胞のメンテナンスに支障をきたし、ウィルスが体に進入しやすくなったり、インフルエンザが治りにくくなったりします。

　十分な量の成長ホルモンを分泌させるためにも、睡眠はとても大事だということです。

少しでも快適な寝室にするために、除菌＆消臭をしてインフルエンザに負けないように頑張りましょう！

私のおススメ除菌＆消臭法は、お部屋の中をコモスイ で潤すことです！

このおかげで、毎晩ぐっすり寝れています

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