飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。
午後のクラスには、女性3名さまがご参加くださいました。
午後、第1・2火曜日はリラックスヨガ、第3・4火曜日はフローヨガをやっています。
今日はフローヨガ。
先週のフローヨガでは、座位で股関節周りにアプローチしていきましたが、今日も股関節周りをメインに
前屈や開脚、といった股関節周りの硬さが気になる方は、多いのではないでしょうか？
硬い部分があると、ほかのところで動きや姿勢をカバーしなくてはなりませんし、
硬い→使いにくい→使わない→さらに固くなる→滞る…!?
そんな悪い循環になっているかもしれません。
むくみやだるさ、冷えなど、体の中を流れるものが滞りがちになるのも心配です。
今日のフローでは、しつこいくらい…!?
股関節周りにアプローチ
四つ這いでのポーズを繰り返し。
ウッタ―ナ・アーサナ(立位前屈)⇔アルダ・ウッタ―ナ・アーサナ(立位前屈からの上体起こし)を反復。
マーラ・アーサナで股関節周り・内もも。
そして仕上げに座位開脚＆開脚前屈に時間をかけて。
気持ちいいな～。
伸びてるな～、と。
心地のいいところへ身体を運んでは、緩めて、また運んで、と。
もう少しキープすれば、もっと深まるかな～、もうちょっと伸び感がほしいかな～…というちょっと手前くらいで、回数を繰り返すことで、深めていきました。
呼吸に乗せて。
呼吸の幅を超えないところで、優しくゆったり繰り返されるポーズ。
お三方とも。
ポーズキープしている姿は、『まだまだ伸びそう!?』
と、ゆとりを感じるポーズ。
ゆるんでいるのではなく。
がちっと止まってもいなくて。
力みのない、しなやかなポーズ
だから、少しアジャスト(調整)を入れさせていただくと、ぐ～ンと伸びる
アジャストしている私まで気持ちいいくらい！
これまで、火曜のフローも金曜のパワーも、どちらのクラスも太陽礼拝からの立位メインでのフローヨガでした。
先週に引き続き。
今日も、座位をメインに、股関節周りへのアプローチを意識してフローをやってみましたが。
イメージしていた以上に、皆さまぐんぐん伸びて、広がりました。。。
フローの威力を。。。実感したこの2回のクラス。
2月のフローも。
いろいろ開拓してみたいと思います
肩回りに働きかける、とか。
腰回りメイン、とか。
腹筋！とか。。。。
前半2週のリラックスでは、その準備にもして。
後半の2週、フローで仕上げていく。
おもしろくなりそうです
楽しみにしていてくださいね
今日は撮ったはずの写真が撮れていなくて
シャヴァ・アーサナの際の、窓の外の写真のみ
もうだいぶ、日の沈むのがゆっくりになってきました。
5時半で、まだこんなに明るい。
真っ暗だったのに！
少しずつ。
春に向っていますね
それでは、本日もご参加ありがとうございました
休講のお知らせ
3/ 2（水）10:30～ ハナスタジオ☆ マタニティ・産後ヨガ
3/18（金）9:45～ お伽家☆ パワーヨガ
3/18（金）11:45～ お伽家☆ マタニティ・産後ヨガ
はお休みとさせていただきます
参加者様大募集中のイベント・コラボレッスン
～天覧山・山頂にて山ヨガ！～ 10名さま定員
2/28(日) 8:30 飯能市民会館駐車場集合
雨天延期：予備日3/6(日)
参加費￥2500 小学生以下￥500
詳細はこちらをクリック♪
～西川越/法心寺deレッスン！～
インストラクターを担当します
【お寺ヨガ】
2/1（月） 2/15（月） 3/7（月）
10:00～11:30 （約90分）
参加料金 2,000円
お子様連れOK! マタニティの方のご参加、初めての方も大歓迎！
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代表/インストラクター 佐成千佳