こんばんは。
yoga Luccica インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。
うすら寒い…曇り空の今日。
太陽が恋しいと思いながらのスタートでしたが、皆さまの熱気でどんどんお部屋は熱を帯びてきました
今日は土曜日クラス。
男性3名さまと、お伽家オーナー野村さんがご参加下さいました。
最近は女性も『普段あぐらで座る』という人もよく見かけますが、それでも、正座をしていて『足を崩して』と言われると、横座りをされる方が多いのではないでしょうか？
それとは逆に、男性は、横座りなんてめったにやらないのでは…!?
今日も股関節まわりをじわじわと動かしてゆるめて使って、骨盤内部を温めていきました。
そして登場した『横座り』。
ポーズとしては、鳩のポーズの前段階で、片足を曲げてあぐらのように座り、もう片方の足は膝を伸ばして真後ろに伸ばすのですが、やりづらい方には横座りのような姿勢になっていただきました。
でもただの横座りでは効果が期待できませんので、しっかりとお腹を引き上げて、後ろ足の方の骨盤をぐっと前に出す意識。
横座りをしたり、脚を組んだり、ねじったり。。
ヨガのポーズには、普段何気なくその姿勢でいると身体によくないポーズがたくさんあります。
『ヨガポーズ』は、ある一定の秒数内で、呼吸とともに、それぞれの部位を意識しておこなうので効果的。
ポーズをとっているときの『身体への意識』がとっても大切です。
横座りでだらんと座っていると、骨盤調整どころか骨盤が歪み腰痛・肩こりの原因に
股関節に負担の少ないあぐらでも、腰を落として背中を丸めて、ネコ背で座っていると、肩こりや腰痛を引き起こしてしまいます。腰を落とした姿勢は、内臓の働きも滞ってしまいます
同じ姿勢を続けるのが、そもそも身体には負担なのですが、テレビを見ていたり、本を読んでいたりすると、思いのほか長時間同じ姿勢をとっていることがありませんか？
のんびり身体を楽にゆるめて『リラックス～』しているつもりが!?
『リラックスしているよう』で実は身体が歪んでそのままキープされている!?という状態に！
その上、そんな姿勢に『慣れて』しまっていることも多いのではないかな～と思います。
さてさて。ヨガでは、ぜひやり慣れない姿勢で、身体への刺激を楽しんで
やり慣れない恰好は、どこに違和感があって、どんなふうにやりづらいのか、観察して…そして、普段の慣れた姿勢を…見直してみると、ご自身の癖や不調の原因・改善策も見つかるかもしれませんね
今日は股関節をほぐしたら、シンプルなポーズをしっかりキープで楽しみました
呼吸音が響く中、皆さまびしっとキープ
力強くポーズを楽しんでいきました。
本日もご参加ありがとうございました
そして今週一週間、ご一緒くださった皆さま、ありがとうございました
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ｙoga Luccica
代表/インストラクター/耳つぼジュエリーセラピスト
佐成千佳