こんにちは。
yoga Luccica インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。
昨日、『不調解消ポーズに限らず、どんなポーズでも解消効果が得られます』…というようなことを書いたのですが、補足を
ヨガって、おもしろいな～と思うことの一つなのですが、『ポーズ』は『トータル』なのです
たとえば、首周りのストレッチや、二の腕シェイプ、腰痛解消ストレッチ…などなど、様々なストレッチや、不調、お悩み解消の方法がありますよね。
これらは、お悩みにばっちり働きかける方法だと思います。
そしてヨガはというと。
もちろん、その『お悩み解消』という要素も含んでいますが、目的がそれに限っていないということ、そして、全身トータルで一つのポーズになるということがとってもおもしろいな～と思います。。
例えば、椅子に座っての『簡易ポーズ』などは、やはり上半身をおこなう場合には上半身に効果。
この場合、下半身は下半身で別におこなわないと、股関節への働き、血流などほとんど効果はないと思います。
でも、同様のポーズを『座位・立位・四つ這い』など『ポーズとして』おこなった時、効果は全身に及ぶと思います。
腕がこうなら足はこう。おへその向き、頭の向きや目線、つま先の角度など決まっています。
そして、その通りにおこなうことで、一ヶ所ではなく、全身への効果が期待できる
ですので、お悩みに適したポーズに限らなくても、『きちんと』ポーズをおこなうことで、血行を促進、筋・関節に働きかけ、治癒力を高めてくれる。
それから、お悩みがある場合の大切なポイントとして、どんなポーズだとしても、その『気になる個所』への意識を持ってポーズをとってみることが大切です。
ポーズをとっている際に、そのお悩み個所が『効いてる～・気持ちいい～』などの感じになっているか？
実感があれば、さらにそこを使っていくイメージでポーズをキープし、ポーズが終わって休息ポーズをとるときに、その部分をよりゆるめていくイメージでヨガポーズをおこなうと、さらに効果的です。
ヨガレッスンでポーズをとる時にも、ぜひ、『肩こりを解消したい』『腰痛を解消したい』『ウエストシェイプ』『二の腕シェイプ』…など、それぞれあなたのお悩みや目的の箇所を意識してポーズしてみてくださいね。
さてさて、気づけば一月も、もう残り少なくなってきています。
来月のテーマは何にしようかな～。。
不調改善、お悩み解消…といっても、感じにくい部分を意識したプログラム…!?
花粉もそろそろ到来、インフルエンザも流行してきていますので、自律神経を整えて、免疫力アップしていくようなテーマがいいかな～。。
お楽しみに
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ｙoga Luccica
代表/インストラクター/耳つぼジュエリーセラピスト
佐成千佳