こんにちは
yoga Luccica インストラクターの佐成千佳です
いつもありがとうございます
2月レッスンスケジュール
【春はすぐそこ☆目覚める身体ヨガ！in 日高】
・ヨガが初めて、普段あまり運動などされない。。
・下半身が重だるい。むくみがち。
・なんとなく体調がよくない。
・冷え性
そんなあなたに無理なく効果的にヨガを楽しんでいただけるよう、そしてレッスン終了後には、身体とこころがスッキリできるようなプログラムです。
滞りがちな下半身の血流、リンパの流れをスムーズに解消し、むくみやだるさをスッキリとさせ、自律神経を整えて気持ちも爽やかに
ヨガが初めてのあなたも、ヨガが生活の一部というあなたも、動きのある動のポーズは身体の隅々までしっかり使い、集中力を高める静のポーズはしっかりと身体を落ち着かせて集中。
太陽礼拝の動きも取り入れて、さらに代謝アップ・呼吸量・筋肉量・運動量アップしていきたいと思います。
インナーマッスルをしっかりと使って冬の間縮こまりがちだった身体を内側から目覚めさせ、免疫力もアップ。季節の変わり目に負けない身体づくりをしましょう
レッスンの流れ・ウォーミングアップ
シャバ・アーサナ（仰向け）になり、自然な呼吸でご自身の体を観察します。
腰まわり、肩まわり、首へと徐々に体の力を緩めながらあたためていきます。
仰向けから座位へと徐々に、内側からのストレッチ。呼吸とともに動く練習もおこないます。
・メインポーズ
座位・立位・仰向け・うつ伏せなど8から10ポーズ。
リラックスしながらも、筋力アップとストレッチが無理なくおこなえるようなのびのびたしたポーズが中心です。
筋力を使った箇所は、特にゆったりとストレッチを行いクールダウン、呼吸を整え、シャバ・アーサナで身体も心もリラックス。
* * * * *
参加費
1レッスン ￥1500
初回1レッスン ￥1000
お得な回数チケットもおすすめです
8回チケット ￥10000
20回チケット ￥20000
お友達とご一緒の参加大歓迎
お誘いくださったあなたも、お友達も、参加費￥500割引、1レッスン￥1000とさせていただきます
ぜひ、お友達と一緒にリフレシュしましょう
持ち物
・動きやすい服装（ジーンズは不向きです）
・飲み物
・ヨガマット
（お持ちでない方はマットレンタル￥１００にてご用意いたしますもしくはバスタオル2枚をご用意ください）
・タオル
ご予約方法
お問い合わせ・ご予約は
luccica.chika@gmail.com
まで、お名前・電話番号・ご希望のレッスン日・参加人数・またレンタルマットご希望の方はその旨、お書き添えの上、ご予約ください。
こちらからの確認メールをもちまして予約完了となります
予約したレッスンをキャンセルする場合も
luccica.chika@gmail.com
まで必ずご連絡ください。
各レッスン８名様限定で参加を募集いたします。お早めにご予約ください
私には小1と2歳の息子がおります。
子供の体調不良などのため、やむを得ず、レッスンが急遽キャンセルになってしまうことがありますこと、どうぞご了承ください。
身体の不調・お悩みやレッスン内容へのリクエストなどございましたら、いつでも
luccica.chika@gmail.com
までお聞かせくださいね
ご参加心よりお待ちしています
あなたとヨガ時間を過ごせますこと、お会いできることを楽しみにしています
川越・日高でヨガ☆にご興味のあるあなたは今すぐ