こんにちは
yoga Luccica代表 インストラクターの佐成千佳です
いつもありがとうございます
今日は風が冷たいけれど、すっきり晴れていい気持ちでしたね
今日はビクラムヨガで大量に汗を流してきました
身もこころもスッキリです
さて、今日もよくある素朴な疑問
『やり方を間違うと身体を痛めてしまいますか？』
そんな声をよく耳にします。
ヨガは、呼吸とともにゆっくりゆったりとおこない、気持ちよさを感じながら行うので、間違っている時に起こる身体の違和感や痛みにも気づきやすいと思います。
でも、最初のうちは、気持ちいい痛みなのか、間違った痛みなのか判断できないこともあります。
また、初めのうちは、それまで身についた身体の癖とは違う動きをしますので、無理におこなうと筋肉を傷めたりすることも。
最初のうちはインストラクターや、先生などに見てもらって、ポーズの方向や痛みの感覚、呼吸などをつかむのがおススメです
ほとんどのポーズには『痛気持ちいい』感覚が伴います。
どこに効いているのか、気持ちいいを超えて嫌な痛みになっていないか、
それから間違っているときに、『どこにも効いてる感じがない』ということもあります
よく観察しながらおこないましょう
少しおこなうだけでも身体にたくさんの効果のあるヨガ。
だからこそ、間違った使い方をしてしまうと身体を痛めてしまったり負担をかけてしまいます。
おうちでやるときには、呼吸を止めないように、ゆ～ったりゆっくりと一つ一つ確かめながポーズをとり、身体の感覚に耳を傾け、絶対に無理をしないようにしましょう
お気に入りのポーズを見つけて、呼吸とともに、ゆったりとヨガタイムを過ごしましょう
次回レッスン開催日程【大人のためのヨガクラス】
男性のご参加も大歓迎です１/３１（木）10：30～60分
２/１８（月）10：30～60分
２/２（土）10：00～90分
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