こんにちは
yoga Luccica代表 インストラクターの佐成千佳です
いつもありがとうございます
『あれ!?呼吸止まってた!?
』
『呼吸がちゃんとできているかわからない
』
『呼吸を忘れちゃう
』
…おうちでヨガをやっているとき、こんなことはありませんか？
呼吸とともに身体を動かすのがとても大切なヨガ。
でも呼吸を一定に保ちつつ、ポーズをとることに慣れないうちは、
『気づいたら息が止まっていた』
『吸ってるのか吐いてるのか混乱してしまう』
ということもよくあり、意識して観察していてもよくわからなくなってしまうことがあります。
身体のどこかが緊張していたり、無意識に力が入っていると、短く浅い呼吸しかできず、息が詰まってきます。
そんな時には
『鼻から音を出してポーズをとる』
がおすすめです
呼吸音の『す～っ』という音を出すのではなく、鼻歌を歌う時の『る～』という音です。
耳でしっかりと音として聞き取れるように、『る～（ん～）』と歌うように音を出してポーズをとってみます。
すると、まず呼吸が『吸う息』と、『る～』との2種類になりますので、混乱しづらくなります。
そして、『る～』が、一定音量でぶれないか、急に音が途切れたり、音が震えたりしていないかが観察できます。
それから、音を出そうとすると、腹筋もしっかりと使います
呼吸とともに、お腹をグ～っと締める感じも実感でき、シェイプアップ効果もアップです
ぜひ試してみてくださいね
お気に入りのポーズを見つけて、呼吸とともに、ゆったりとヨガを楽しみましょう
次回レッスン開催日程【大人のためのヨガクラス】
男性のご参加も大歓迎です１/２９（火）10：00～90分
【お子様連れOKヨガクラス】
＜日高・お伽家＞ 見守り保育あり
１/２４（木）10：30～60分
＜川越市西文化会館・メルト＞
２/１８（月）10：30～60分
【男性のためのヨガクラス】
１/２６（土）10：00～90分
１/２６（土）10：00～90分
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