こんにちは
yoga Luccica代表 インストラクターの佐成千佳です
いつもありがとうございます
今日はぽかぽか陽気の中、民家『お伽家』にて男性のためのヨガクラス
お仕事で疲れがたまっている週末の朝、暖かいお布団で、もっともっと眠っていたいところですが…早起きしていただき、お二人の男性とほんわかゆったり…しっかり筋強化ヨガ
楽しんできました
ずっとご参加くださっているお一方のポーズ。
座位の開脚では腰が落ちてしまうため、これまで座布団やヨガブロックをお尻に敷いておこなっていました。
それなのに。
今日は腰がスーッと立っていらっしゃる
『おうちでストレッチされてるんですか？』
とお聞きしたところ、普段はやっていらっしゃらないとのこと。
今日はすごく疲れているそうで…力が入らないから…!?
思わずびっくり
コンディションによってこんなに身体って変わるんですね～。
こんなに背筋が伸びて股関節もゆるむなんて。
普段元気な時。私たちの身体って想像以上に、無意識にいろんな力が入っているんでしょうね。
今日のヨガは、『力を抜いて』と言わずとも、緩んだ身体。
きっといつも以上に深い部分に効いていたに違いありません
あらためて、『身体を緩める』ということについて考えさせられました。
さて、今日は新しいポーズ。
立位でのジャーヌ・シール・シャ・アーサナをおこなってみました。
↑このポーズです
完成形は、ここから背中を丸めておでこを膝にくっつけます。
今日は上げた足の膝を曲げておこないましたが、最初は少し難しく感じるポーズです。
ツリーポーズなどで片足立ちのポーズは練習していますが、足を前に出すというだけで、同じ片足立ちでもこのポーズは柔軟性・バランス力・腹筋・集中力を総動員。
かなりぐらぐら・プルプルになります
腹筋の使い方も、同じ立ちポーズでも出す足の方向で使う部位が違ってきます。
このポーズを少しずつ練習していき、慣れてきたら、後ろに足を上げていく壮美のポーズ（ナタラージャ・アーサナ）も練習していきたいと思っています
片足立ちでのポーズ。
出す足が360度どこに来てもグラつかない、強靭な腹筋、使えるインナーマッスルを作っていきたいと思います
お伽家でのレッスンは、私自身とてもリラックスできます。
今日ご参加のお二方にとっても、心地いい時間となっていただけたら…幸いです
ご参加ありがとうございました
次回レッスン開催日程【大人のためのヨガクラス】
男性のご参加も大歓迎です１/２４（木）10：30～60分
２/１８（月）10：30～60分
１/２６（土）10：00～90分
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