初心者、体が固い人、男性にもオススメ！床暖房完備♪
久喜
プラーナYOGA鷲宮
プラーナYOGA鷲宮※男女専用クラスも有ります
プラーナYOGAのAkikoです
コロナ感染予防対策につきましては
引続き行っていきますが
↑詳細ご確認下さいませ
プラーナYOGAのレッスンで
アンチエイジング
のクラスが2クラス有ります
月曜14:15〜15:30
🧘♀️アンチエイジングリラックスヨガ
水曜 9:00〜10:15
🧘♀️アンチエイジングヨガ
プラーナYOGAの
アンチエイジングクラスは
下半身の調整を
ベースに行っています
リラックスをプラスした
アンチエイジングには
体力が無くてもOKな
月曜クラス↓
上🧘♀️セツバンダアーサナ(橋のポーズ)
下🧘♀️片脚上げたバリエーションポーズ
セツバンダアーサナは
立位系では有りませんが
仰向けからでも下半身をつかって
ヒップアップや
脚の引締め効果も✨
立位系のポーズなどで
下半身強化の
アンチエイジングには
↓水曜クラス
上🧘♀️開脚片腕上げ
下🧘♀️木のポーズ
日常で脚を大きく開いて立つことは
あまりないと思いますが
開脚はつかわれにくい
腿の内側、内転筋を刺激して
固まるのを防ぎ
立位開脚で
お尻の筋肉もつかわれます
同じく木のポーズも
脚の内側全体の筋肉や
体幹をつかって
下半身強化や
姿勢の調整になります✨
“アンチエイジングは
下半身から”
といわれますが
なぜだと
思いますか？
引き締まった脚や
上がっているお尻など
見た目の美しさも✨
若さの秘訣ですが
それ以外にも
下半身には重要な役割が有るからです
ふくらはぎは第二の心臓といわれ
脚をつかわないと
冷えや浮腫など
酷くなると血流が滞る為
高血圧症、心筋梗塞、脳梗塞
のリスクが高まるんです😱
例えば、
若いうちはもし転んで怪我をしても
回復が早いのですが⤴︎
高齢になって同じく転んた時
バランスが取れずに
脚だけでなく
腰まで痛めてしまう人も
身近にも見てきてきています
怪我や病気など体の不調は
行動が制限されるだけでなく
気持ちにも制限がかかり
心の老化に繋がります、、
年齢が高くなっても
ふだんから
下半身と体幹
を鍛えておけば
転んだ時、怪我も軽くてすむでしょう⤴︎
ストレッチやヨガで
腿裏や背中など
体が固いな〜
と感じている人
まだ、固いうちなら大丈夫◯
体の固い場所は
血液の流れが滞りやすくなる為
酷くなると
凝りや痛みに変わります
痛みや凝りを感じているなら
体からのSOSのサインです‼️
痛みが出る前の凝りのサインを
放置しないように
ヨガの呼吸法で中から温め
固い場所をポーズと一緒に
ほぐしましょう✨
ヨガは
始めた時から
アンチエイジングに⤴︎
ヨガの胸式ウジャイ呼吸で
体質改善
&
アンチエイジング
始めましょう🌈
まずは呼吸法から‼️
受講方法は
↓
月謝制では有りませんので
1回〜受講OK♪
ご希望日とクラスをその都度選んで
受講される方のお名前も一緒に
ご予約下さい
ご予約後の受講で
受講時のお支払となります
受講2回目より入会になりますので
1回目の受講後に入会するかどうか
選択出来ます
(1回目は受講料のみ)
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