🔰初心者、体が固い人、男性にもオススメ！
床暖房完備♪
久喜
プラーナYOGA鷲宮
プラーナYOGA鷲宮※男女専用クラスも有ります
プラーナYOGAのAkikoです
私達は一瞬一瞬を生きています
1秒後は過去になり
1秒先の未来は今になり
つまりは
今この瞬間瞬間の積重ねで出来ています
もし、今何かにマイナスな気持ちに
囚われていたとして
ずーっと同じ気持ちを(思考)を
持ち続けていれば
1秒後、その先の未来も
ずーっとマイナスな状態から
抜け出すことは出来ないでしょう、、、
人のことをいつも考えている人ほど
がんばりすぎてしまいます
当たり前ですが
がんばりすぎると疲れます
疲れたら休めばいいのです！！
昼間活動しても夜は睡眠を取ることは
当たり前ですよね？
人生は長いのです
色々なことがあって当たり前
心が疲れたら考えることを
やめるのです
頭の中、思考が休まることがないから
心が疲れるのです
頭を休めるには
1つのことに集中することで
余分な思考が排除されるので
瞑想がよいとされています
リラックスをする為の
(頭を休める)
集中することは
ゆっくりと呼吸をすることが
有効的です！
瞑想は五感をつかうと行い易いです
視覚からは
キャンドルの炎を見つめる
1点凝視法のトラターカ
聴覚からは
シンギングボウルなど
1つの音に集中させる
耳の瞑想
etc..
瞑想だとちょっと難しそう、、
と感じるなら
これらでも同じ効果がありますよ☝🏻
↓
👀目にするもの
👂耳にするもの
👃匂いを感じること
👅味わうこと
✋感じること
↓
美しいモノを眺めたり
心地よい音楽を聴いたり
リラックスできる匂いを嗅いだり
美味しいものを味わったり
愛おしいものに触れたり
考えることはお休みにして
あなたの好きなものに
心を向けてみましょう♡
人の幸せを考えるのは大切ですが
まずあなた自身が
自分で自分を大切にしないと
まわりも幸せになれません
(あなたの大切な人が幸せでなかったら
あなたは幸せになれませんよね？)
あなたが幸せだとまわりも幸せに♡
心が回復したら体の調整も✨
ヨガの呼吸法で心身のリセットを！
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