" わからないところに向っていくのが人生。「なりゆき」を楽しみながら、主体的に決然と生きる"
という言葉を紹介したことがあります。(こちら)
そうするには、自分軸がしっかりしていないと。
その「自分軸」に自分を戻してくれるのが呼吸。
そして「自分の呼吸に意識をむける」のが瞑想。
瞑想というと、集中力のない私にはとても難しいことのように感じてたけど、
「座って呼吸すること」だと気づいたとき、瞑想が近く感じました。
座って、ただ自分の呼吸に意識をむける。
ヨガや瞑想のクラスでどの先生も言うフレーズが
observe your breath 呼吸を観察する
(違う世界にいるみたい気持ちよくなるの? 天から啓示がおりてくるとか? など「なにかすごいこと」を期待する気持ちが、瞑想を難しいものにしてしまってた)
瞑想も教えている素敵なヨガの先生が
「ヨガも他にも大好きなことがあるけど、I can’t imagine a day without a sit. (座らない日だけは考えられない)」
と言ったんです。 meditation じゃなくて sit という言葉だったことが目からウロコでした。
座る。そして呼吸とともにいる。
そう思うと、そう難しいことでもない。呼吸はどちみちしてるんだし(笑)
呼吸 = 自分自身
呼吸 = いま、ここにいる自分そのもの
呼吸に意識を向けて、いまここにいる自分を 100% 感じる時間を、3分でも5分でもいいから持つ。
自分を大切にする儀式ではじめる1日。気持ちいいです。
私はいまのところ朝の10分ヨガの後に5−10分程度やっています。
もともとはバレエに行かない日にできること、そして柔軟性やコアの筋力を・・と夏の終わりに家ではじめたヨガ。今月は特別に、毎日2クラスのペースで集中的に学んでいます。一般の「ヨガ」、アシュタンガ、ヴィンサヤフロー、隠ヨガ、修復ヨガ、二ドラヨガ、、いろんなクラスを受けました。
せっかくなので瞑想&マインドフルネスにもでてみたら、Chiniese American の先生、Googleなど大企業でも教えたという北欧系の先生、頭にターバン、なが〜いヒゲのインド人の「グル」、いろんなバックグラウンドの先生がいて、アプローチも表現もさまざま。そっか!と腑に落ちることも多い。
貴重な学びの日々。有難くてとても自分だけのものにはしておけない!(笑)
・瞑想の前に必ずすること
・瞑想をしやすくする方法
などの備忘録をここでもシェアしていきますね。
瞑想はただ座って呼吸を感じること、それはイコール「自分を尊ぶこと」(だから瞑想に失敗も成功もない)と気づけたことが私の第一歩。
瞑想も自由でいいと気づけたことも。
photos : 10th wedding anniversaryを祝ったマナーハウスより
今日もヨガのクラスをうけて、夜は大好きなバレエ友達とRoyal Opera Houseへ。ナタリヤ・オシポヴァの踊りをみてきます。
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