お立ち寄りありがとう
前回ご紹介したゴーヤ
ビタミンCやミネラルが豊富
で
お肌にもよいとお話をしました
ほかにもダイエットにも有効なとっても
気になる栄養素が含まれるの
その前に、ゴーヤ料理をご紹介しますね
めんつゆで簡単♪
【ゴーヤとツナのノンオイルサラダ】
＜材料＞２人分
ゴーヤ・・・１本
ノンオイルシーチキン・・・１缶
めんつゆ・・・こさじ１
塩・・・少々
＜作り方＞
①ゴーヤは種と白いわたをスプーンで丁寧に
ごそげ落としたら、うすくスライスして塩をふる
②かるく水気をしぼったら、シーチキンを
汁ごと加え、めんつゆで和えたら完成
ゴーヤの有効性
ゴーヤの栄養には気になるダイエットに
有効な成分が含まれているそう
「脂肪を減らして筋肉を増やす」成分
＝体脂肪率を減らすことが期待できるってこと
ダイエットのコツのお話
ダイエットは、ただ体重を減らしても
あまり意味がありません。
余分な体脂肪を落として
スリムアップにつなげるための筋肉
をつけることがPOINTです
「筋肉」と聞いて、「ムキムキ」「むちむち」を
想像してしまう女子も多いかと、おもいます
やっこ♪がお勧めするのは
「引き締めるための筋肉」
細くしなやかな筋肉があると
「くびれができる」
「リバウンドしにくい
」などといった
嬉しいおまけが、もれなく付いてきます
では、どおすればいい
手っ取り早いのは
『意識する
』
ダイエットで、体型の改善＆維持をするうえで
重要なのが『意識』
変えたい今の自分を見つめ直して
なりたい自分を『意識』する
鏡に移した自分をよく見つめ直して『意識』みると
気になる部分に変化がきっと見えてくるはずです
最後まで読んでくださってありがと
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