こんばんは。
足やせエステティシャンのミエです。
足やせにはウォーキングが効果的。
というのを聞いた事はありませんか？
実は、その通り。私も１日２０～３０分程度のウォーキングはオススメしています。
なぜ、足やせにウォーキングがいいのか？
実は、足というのは「第２の心臓」と呼ばれています。
足先まで流れてきた血液を、足のポンプ作用で心臓まで送り返しています。
なので、足ってすごく大切なんですよ＾＾
そのポンプ作用を活発にさせるために足の裏を刺激してやる。
それが簡単にできるのがウォーキングということです。
でも、毎日ウォーキングに行くのは大変ですよね。
そこで、私のオススメの足やせエクササイズ・エア自転車こぎ です。
エア自転車こぎ に関する質問で
「こいでいるときに足首はどうしたらいいですか？」という質問をいただきました。
足首をピンと伸ばしてくのか、直角に曲げておくのか？ということですね。
リラックスした状態でやってもらえばいいのですが、できることなら足首は直角にしてください。
自転車のペダルをこぐとき、足首はペダルに乗せるので直角ですよね。
足首を直角にすることでポンプ刺激を足に与えることができます。
これで、多少はウォーキングの代用になりますよ。
でも、定期的にウォーキングもするようにしましょうね。
その他、エア自転車こぎ に寄せられた質問とその回答です。
足やせに関する基礎知識を学びたい方は、こちらのメール講座がオススメです。