過去の記事がみれるよ~
皆さん!ダイエット頑張っていますか?
今日は体質改善、という事で、まずは食事!
過去の記事でも書いてきましたが、体質を変える食事って? はい!痩せやすい体質にするためには、まずは食事、生活習慣の見直し、です。
今日は食事について書きたいと思います。
今現在あなたは太っていますか? 太りやすいですか? 冷え症ですか?
太ってる方・・今の食事を思いだしてみて下さい。 思い出せる範囲で、何日か前の食事までを・・・どんな内容でしょうか?
揚げ物が多い・・脂身が多い食材、冷食、 同じような内容の食事、パン食、麺系・・
どうでしょうか? 上に書いた事が一つでも当てはまるなら、それが太っていく原因、冷えの原因でもあります。
揚げ物に関して・・さすがに揚げ物系ばかりでは太ります。 加えてジャンク系の食事プラス揚げ物、こういう物をしょっちゅう摂っていませんか?
肉でも脂身の多いばら肉などを摂っていませんか? 肉は赤身を選ぶ事!脂身が多い肉などは出来るだけ控えましょう。
冷凍食品などを好んで摂っていませんか? 冷食は手ごろで時間が無いときにはいいかもしれません。しかし冷食には添加物の多い物もたくさんあります。 これが冷えを招き、冷え症にもなりがちです。
インスタント系なども栄養が偏ってしまい、冷えの原因に・・ お手頃な物はやはりダイエットに向いていないといえます。
代謝を下げてしまいがちな食事=栄養のない物、と考えて下さい。 特にパン系などは栄養がありません。野菜が含まれている惣菜パンならいいのですが、コロッケ、メンチ、カツ、ツナ・・こういう単品になりがちなパンはNGです。
麺系などもメインが小麦になりがちです。 中には具材の種類が多く乗っている麺などもありますが、スープなどの味付けも油が多いのがわかります。
時間がなくコンビニなどに頼りがちな方も要注意! コンビニ系は保存剤も多く、味の濃い物も多いのです。
お米、それに漬物、味噌汁、そして野菜など、発酵食品や天然の食材を意識しましょう。
海藻系、豆系、生の野菜、・・・こういう物を積極的に選んでほしいのです。
絶対に食べない、食べてはいけないのか・・ではなく、ダイエットをしよう、しないと、と思えてしまう体型なら、その原因はきっと食事法、食事内容に原因があります。なので、まずはメインをなるべく和食系の物を意識してみて下さい。
お米に漬物、汁物、根菜系、海藻系、生野菜・・こういう物に切り替えてみて、そしてたまには麺だったり、ジャンク系だったり、パン系だったり・・という風に変えてみて下さい。
太っている、ダイエットが必要な体=食事内容、摂り方に原因、という事なのです。
ダイエットは減らす、抜く、ではありません。 きちんと栄養のバランスを意識して代謝を上げて行く、という事を理解できれば、きっと理想的な体型、体質に変わっていけますよ。
食べている物で体は出来る! これを忘れずにいてくださいね。
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