ダイエットを失敗させない為には？

過去の記事がみれるよ～

皆さん！ダイエット頑張っていますか？

これからだんだんと暑くなってきます。　　これから夏に向けて薄着になる時期でもありますが、皆さんはダイエットを意識して、順調に行っていますか？

今からでも遅くはありません。　　決して無理はせずに徐々に減らす、代謝を上げる、という事を意識する事が大事だと思います。

ダイエットは辛い・・・続かない・・こう思われがちですが、それはちゃんと自分のライフスタイルに合っているのか？　　という事が大きく関係します。

運動はキツくて大変ですし、食事は甘いものやお菓子をがまんしなければならないから・・・はい！これは間違いですよ。

ダイエットに失敗しているわけではなく、ダイエットには、いろいろな種類があります。そして、皆さんのライフスタイルもそれぞれちがいます。つまり、自分に合ったダイエットをしていない、という事が言えます。

誰でも必ず、ある程度の食事制限と運動をして、摂取カロリーを減らして消費カロリーを上げれば痩せる事は出来るでしょう。　ただ、自分のライフスタイルや体質、性質・性格などに合っていないので、続かない、体に負担がかかる、というだけ。それでは痩せる事は出来ません。　　つまりどうやって続けられる自分に合うダイエットを見つけるか、がポイントです。

『自分の生活スタイルを見極める！』

生活や仕事といった日常のスタイルの中で、ダイエットの時間を無理なくつくれるのはいつなのか？
・朝に時間をつくれるのか、夜なのか、それともまったく時間がないのか・・・まずはここから見直してみましょう。

1日や1週間の中で「長く続けられる、ほんの少しの大変さ」をいつ持つのか。ライフスタイルの中の隙間を探す事がポイントです。

『自分の性格を見極める！』

運動は、好きか嫌いか。得意か、苦手か

・運動は好きだけど面倒なのか、時間がないだけなのか、ひとりでやりたくないのか

・グループでやるスポーツやワークアウトなら楽しめるのか

・そもそも運動は、嫌いだし苦手なのか、など

・甘いものが好きで、たくさん食べてしまいがちか

・食事の量をたくさん食べてしまいがちか

・間食、夜食を必ず食べてしまいがちか

運動のポイントは、好きだったり、楽しく続けられそうな方法を探すこと。食事は、好きなこと・ものを逆手にとって、ダイエットに上手に取り入れる。甘いものは何かができたときのご褒美にする、など、がポイントです。