スポーツメンタルコーチの鈴木颯人です。
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イラつく前に、
呼吸を整える。
不安になった時に、
呼吸を整える。
緊張する時にこそ、
呼吸を整える。
相手はコントロール出来ないけど、
自分はコントロール出来る。
#呼吸 はめっちゃ大事です。
というのも #自律神経のバランス を整える際に非常に有効だからです。
人間には #意識的に動かせる #随意筋 と #無意識に動く #不随意筋 があります。
#心臓 などの #内臓器官 はこの不随意筋です。
しかし、呼吸はこの両方に該当する事から #自律神経 のバランスを整える際に有効と言われてます。
昔から #試合前 に #深呼吸 しろと言いますがあながち間違いではないのです。
また、 #感情 が #イラついた りした時なども効果があり、昔から #スポーツ科学 の世界では呼吸を大事とされていました。
実践的なものはとても少ないので私は #ヨガ に通って #呼吸法 を学びました。
一応、 #ヨガのインストラクター の #資格 は持ってます（笑）
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☆コーチング実績☆（2017.10.20現在）
プロ野球選手→
2014年ドラフトで山下選手が横浜ベイスターズに指名
柔道選手→
大住選手が全日本体重別柔道選手権（2014）で優勝
卓球選手→
2015年全日本女子シングルスで森薗美咲選手が準優勝
空手選手→
植草歩選手が全日本2連覇、世界選手権優勝
U-20アイスホッケー日本代表
ロンドンオリンピック日本代表競泳選手
トライアスロン（日本代表）
フェンシング（日本代表）エペ・サーブル・フルーレ
卓球（日本代表）
プロサッカー選手（日本代表）
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体操競技（新体操、6種、4種）
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