ヒロ式レコダイ3/25 休息日♪

それでは昨日のレコダイいっくよ～


昨日は準備・調整日⇒休息日にしました


ガッツリいっきま～す♪

朝食

冷奴
混ぜ込み卵焼き（たらこ）
納豆＆日光唐辛子漬け
白飯
味噌汁

久しぶりに日本の朝ごはんっぽく♪
混ぜ込み卵焼きは丸美屋の混ぜ込みわかめを使って手軽にできます
http://ameblo.jp/wii-diet-123/entry-11750502670.html
↑詳しくはコチラ

昼食

からし丼
わさび菜とレタスのサラダ

からし丼はさっとボイルした豚こま、玉ねぎ、にんじん、ピーマンを塩・こしょう、ガーリック、ごま油で炒め、酒大さじ2、みりん大さじ1、七味小さじ1、一味小さじ1、粉唐辛子小さじ1、おろしにんにく大さじ1、ウェイパー少々で作ったタレをからめて炒めました

カプサイシンたっぷり♪

夕食

わさび菜とレタスのサラダ
もやしナムル
ホルモン（テッポウ、ガツ、かしら）

ガツが安かったのではじめてブロック買い、味付けなしは初めてなのでもみダレから作ることにしました♪

酒、みりんをレードル1杯、フルールドセル大さじ1、一味小さじ1を鍋で沸騰させたら火を止め、ウェイパー小さじ1、おろしにんにく大さじ1、レモン果汁大さじ2、ごま油、ブラックペッパーで味を調えました

この塩ダレなかなかいい感じでした♪


このほかにスコーンを1袋ｗ


今日は始動日！


食事は普通に、運動開始


今日も一日頑張りましょう

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