昨日は助走日初日
予定は筋トレ＆軽めの有酸素運動
では行きます！
まずはWii Fit Plusで筋トレ
プチ登山の疲労が残っていて片足コアバランスは立ってられず2回も足ついちゃいました
流石に中1日で始動しちゃいましたからねぇ・・・
運動貯金は10分
消費カロリーは53kcal
続いてはパーソナルトレーナーWii
10分の上半身筋トレメニュー
昨日のとは少し違うバージョンで腕立ては16回＆12回
最後の最後上がらなかった
今日は肩周りや背中が筋肉痛に
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消費カロリー51kcal
トレーニング時間12分
締めの有酸素運動はラン
距離 3.01ｋｍ
時間 17分
平均LAP 5分38秒
消費カロリー 177kcal
プチ登山の疲労が残ってるので軽く流す程度にしました
各LAPはこちら
途中ちょっと中だるみしました
疲労なしなら4分台行けるかなぁ
合計は
消費カロリー281kcal
エクササイズ時間39分
以上
今日は助走日2日目
腹筋＆有酸素メインで絞って行く予定です
今日も一日頑張りましょう
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