ご覧くださってほんとーにありがとうございます！！
『妊婦さんでも美味しく食べられる栄養満点の食事を、未熟な管理栄養士が真剣に考え紹介する』
という自己満足なブログにようこそー！！爆。
もちろん、妊婦さん以外でも美味しく頂けると思います。念のため。
昨日の記事にいいね！やコメントを頂けて嬉しかったです。
こんなにも多くの人がブログ読んでくれて「いいね！」って思ってくれたなんて、
もうこれからは変なことは書けないなと感じました。
「ススンシーシー」なんて言っとる場合じゃないなと。 ←しつこい
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は先日の豚肉を巻いた野菜のプレートの副菜をご紹介します。 ←豚肉を巻いた野菜て。
【貧血予防に！！】アスパラの肉巻きプレートの記事はこちら
【超簡単！！】あっさり納豆
材料（２人分） ※（）は栄養計算に使用した値です。
納豆 １パック （５０ｇ）
大根 ２ｃｍくらい （５０ｇ）
大葉 ４枚 （２ｇ）
作り方
①納豆に添付されてるタレを加えて混ぜる。大根もおろして混ぜる。
②器に盛って、千切りにした大葉を飾って完成。
簡単すぎてなんかすみません。
何があっさりってレシピが一番あっさりしとるわ。
簡単なので、つわりが始まった妊娠初期の妊婦さんにおすすめの副菜です。
納豆の臭いさえ大丈夫なら。 ←大問題。
しそや大根のおかげであっさり食べられますよー。
あと、納豆としそには多くの葉酸が含まれているんですね。
そして大根に含まれている酵素で、消化を助けてくれます。
つわり中の妊婦さんにはぴったりですねー
あと、葉酸が含まれてるってことは、貧血の予防にも効果があるってことなので、
もちろん、妊娠初期以外の方にも、ぜひ食べて頂きたいレシピです。
先日ご紹介した、
〇ひじきごはん
〇アスパラの肉巻き
〇小松菜のピーナッツ和え
と組み合わせると、
【貧血予防に！！】アスパラの肉巻きプレートの完成です！
このプレート全体の栄養成分書いておきます。
【貧血予防に！！】アスパラの肉巻きプレート
エネルギー ６８１ｋｃａｌ
タンパク質 ２４．１ｇ
脂質 １９．３ｇ
カルシウム ２４７ｍｇ
鉄分 ６．８ｍｇ
食物繊維 ７．４ｇ
食塩相当量 ３．３ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
コメント頂けたら嬉しいです！
こうしたらもっと良いんじゃないの！？
これおかしいよ！！
なんでもご意見ください！！
よろしくお願いします！
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おかげさまで妊婦ごはん１位、マタニティライフも６位に上がりましたー。嬉しいよー。ありがとうございます！！
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【超簡単！！】あっさり納豆
材料（２人分） ※（）は栄養計算に使用した値です。
納豆 １パック （５０ｇ）
大根 ２ｃｍくらい （５０ｇ）
大葉 ４枚 （２ｇ）
作り方
①納豆に添付されてるタレを加えて混ぜる。大根もおろして混ぜる。
②器に盛って、千切りにした大葉を飾って完成。
簡単すぎてなんかすみません。
何があっさりってレシピが一番あっさりしとるわ。
簡単なので、つわりが始まった妊娠初期の妊婦さんにおすすめの副菜です。
納豆の臭いさえ大丈夫なら。 ←大問題。
しそや大根のおかげであっさり食べられますよー。
あと、納豆としそには多くの葉酸が含まれているんですね。
そして大根に含まれている酵素で、消化を助けてくれます。
つわり中の妊婦さんにはぴったりですねー
あと、葉酸が含まれてるってことは、貧血の予防にも効果があるってことなので、
もちろん、妊娠初期以外の方にも、ぜひ食べて頂きたいレシピです。
先日ご紹介した、
〇ひじきごはん
〇アスパラの肉巻き
〇小松菜のピーナッツ和え
と組み合わせると、
【貧血予防に！！】アスパラの肉巻きプレートの完成です！
このプレート全体の栄養成分書いておきます。
【貧血予防に！！】アスパラの肉巻きプレート
エネルギー ６８１ｋｃａｌ
タンパク質 ２４．１ｇ
脂質 １９．３ｇ
カルシウム ２４７ｍｇ
鉄分 ６．８ｍｇ
食物繊維 ７．４ｇ
食塩相当量 ３．３ｇ
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