妊活中だけじゃない！基礎体温を計るメリット

さてさて、久々に美容ネタが続いております

ホルモンバランスの乱れによるニキビや肌荒れに関する話
第4弾

これまでの、話は　　コチラから

第１弾　美肌を維持するのに知っておきたい◯◯について
第２弾　ニキビ、肌荒れの２大原因は乾燥と、、、、
第３弾　ニキビの原因を知るために絶対にやっておきたい事

さてさて、まずは　前置きで　女性ホルモンについて
簡単に説明。

美肌に大きく関わる女性ホルモンは２種類。

エストロゲン　（卵胞ホルモン）
特徴
・妊娠を準備するホルモンで
・肌が安定し艶が出る
・代謝が良くなりダイエット効果も高まる
等

プロゲステロン（黄体ホルモン）
特徴
妊娠を助けるホルモン
皮脂の分泌が植える
肌の調子が悪くなる
精神的にも不安定
食欲が増す
等

聞いた事あると思います。

一定の周期（よくいう28日周期）の中で

2つのホルモンが一定量を保ちながらバランスを

とっていて、このどちらかが過剰に増えたり、

逆にへったりすることが「ホルモンバランスの乱れ」

で、ここからが本題。

では、このホルモンバランスの乱れを

どうやって自身で認識するか。

いちばん簡単な方法。

それが、

自身の基礎体温を計って、

リズムを知る事。

こちらのグラフよくみますよね。

（オムロンのHPより拝借しました）

低温期が　美肌ホルモンのエストロゲンが多く
　　　　　分泌される時期

高温期が　ニキビや肌荒れを起こしやすくなる
　　　　　プロゲステロンが増える時期

上のグラフのように、低体温期と高体温期と

きれいに分かれるのが通常。

分かれるといっても、小数点以下の

温度の違いなので、計る時は、毎日正確に

計らないと判りません。

身体を動かすと当然体温は上がってしまうので

朝起きたら、横になったまま計って下さいね！

（注意：普通の体温計は×です。小数点２桁まで
計れる、婦人体温計を用意して下さいね！）

ある程度この２段階の体温差がある方であれば、

ご自身のこの体温グラフが判ることで、

以下のようなメリットがあります。

・肌の不調な時期を予測できる
・それに併せてスケジュールがたてられる
・不調になることが判っているので心の余裕が持てる
・ストレスが減る

問題は、この２段階の体温差がなかった方。

重症のニキビや肌荒れ、何をやっても

ニキビが治らない方に、この基礎体温の

記録をしていただくと、、、、

大抵の場合、この２段階の温度差がありません

つまり、ホルモンのバランスが乱れているという事です。

前にもかきましたが、

「ホルモンバランスが乱れる＝ニキビは肌荒れになる」

という事は知っているけれど、

それが、自身に当てはまっているのか、そうでないのかを

把握できていないケースがとっても多いのです。

なにより、自身で状態を認識する事が大切です。

どういう原因のニキビ、肌荒れなのかが明確になれば、

あとは、それを解決する手段を実行にうつすのみなのです。

是非、一度だまされたと思って、

基礎体温を１ヶ月〜３ヶ月程計ってみて下さい。

今後、美肌を作って行く上で、とっても役立つ

きっかけになるかもしれませんよ

さて、ホルモンバランスの乱れをどう

整えるか、、、、については、ググれば

すぐにでてくる情報なので、今回は割愛しまーす

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