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ホルモンバランスの乱れによるニキビや肌荒れに関する話
第4弾
これまでの、話は コチラから
第1弾 美肌を維持するのに知っておきたい◯◯について
第2弾 ニキビ、肌荒れの2大原因は乾燥と、、、、
第3弾 ニキビの原因を知るために絶対にやっておきたい事
さてさて、まずは 前置きで 女性ホルモンについて
簡単に説明。
美肌に大きく関わる女性ホルモンは2種類。
エストロゲン (卵胞ホルモン)
特徴
・妊娠を準備するホルモンで
・肌が安定し艶が出る
・代謝が良くなりダイエット効果も高まる
等
プロゲステロン(黄体ホルモン)
特徴
妊娠を助けるホルモン
皮脂の分泌が植える
肌の調子が悪くなる
精神的にも不安定
食欲が増す
等
聞いた事あると思います。
一定の周期(よくいう28日周期)の中で
2つのホルモンが一定量を保ちながらバランスを
とっていて、このどちらかが過剰に増えたり、
逆にへったりすることが「ホルモンバランスの乱れ」
で、ここからが本題。
では、このホルモンバランスの乱れを
どうやって自身で認識するか。
いちばん簡単な方法。
それが、
自身の基礎体温を計って、
リズムを知る事。
こちらのグラフよくみますよね。
(オムロンのHPより拝借しました)
低温期が 美肌ホルモンのエストロゲンが多く
分泌される時期
高温期が ニキビや肌荒れを起こしやすくなる
プロゲステロンが増える時期
上のグラフのように、低体温期と高体温期と
きれいに分かれるのが通常。
分かれるといっても、小数点以下の
温度の違いなので、計る時は、毎日正確に
計らないと判りません。
身体を動かすと当然体温は上がってしまうので
朝起きたら、横になったまま計って下さいね!
(注意:普通の体温計は×です。小数点2桁まで
計れる、婦人体温計を用意して下さいね!)
ある程度この2段階の体温差がある方であれば、
ご自身のこの体温グラフが判ることで、
以下のようなメリットがあります。
・肌の不調な時期を予測できる
・それに併せてスケジュールがたてられる
・不調になることが判っているので心の余裕が持てる
・ストレスが減る
問題は、この2段階の体温差がなかった方。
重症のニキビや肌荒れ、何をやっても
ニキビが治らない方に、この基礎体温の
記録をしていただくと、、、、
大抵の場合、この2段階の温度差がありません
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つまり、ホルモンのバランスが乱れているという事です。
前にもかきましたが、
「ホルモンバランスが乱れる=ニキビは肌荒れになる」
という事は知っているけれど、
それが、自身に当てはまっているのか、そうでないのかを
把握できていないケースがとっても多いのです。
なにより、自身で状態を認識する事が大切です。
どういう原因のニキビ、肌荒れなのかが明確になれば、
あとは、それを解決する手段を実行にうつすのみなのです。
是非、一度だまされたと思って、
基礎体温を1ヶ月〜3ヶ月程計ってみて下さい。
今後、美肌を作って行く上で、とっても役立つ
きっかけになるかもしれませんよ
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さて、ホルモンバランスの乱れをどう
整えるか、、、、については、ググれば
すぐにでてくる情報なので、今回は割愛しまーす
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