時差ぼけで体調を崩すのはもったいないですよね。
インドは３．５時間、日本が午前９時の時に午前５時３０分
アジアはだいたいそれぐらいですが、トルコぐらいから西、あるいは米国だとどうしても時差が辛くなります。
体内時計がその時差に合わせるには１週間～１０日かかります。
帰ってきちゃいますよね（笑）
船とかで行くならそれほど問題はないですが、やはり飛行機が主流で避けられないですよね。
対策としては・・・・
出発前に睡眠不足だと時差ぼけになりやすいです。
特に出発前日はしっかり睡眠をとってください。
お仕事などされていない方はヨーロッパに行かれる場合は出発数日前から現地に合わせて
遅めの就寝、起床をし、アメリカに行かれる方は逆で早寝早起きをして行く前から慣らせるのも
ひとつです。
僕は飛行機に乗ったら何度も何度も現地にあわせた時計を見て、自分に言い聞かせています。
「今はまだ朝の３時なんだ」とか・・・・ね。
写真はイギリス。到着の翌日は早朝から散歩していました。
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