おはヨーグルト。
毎週月曜日、3分以内で自宅でできる「トレーニング＆ストレッチ＆コンディショニング」をご紹介しております。
さて今週は、、、
「バランスボールを利用した胸・お腹のストレッチ」です。
バランスボールの上に寝るだけです。
ボールの球面＆重力を利用して胸やお腹を伸ばします。
胸やお腹が硬くても猫背姿勢にはなってしまいますので、ぜひやってみて下さい。
★メリット★
①姿勢改善（特に上半身）に直結します。
②肩こり・腰痛改善につながります。
★動作ポイント★
①肩が硬い人は腕は上に挙げずに、横で構いません。
②呼吸は死なない程度にして下さい。
お試しアレ！！
http://youtu.be/RRg0ejtjZJc
★これまでの動画はこちらからどーぞ
↓↓↓
http://goo.gl/WzMVu
※毎週月曜日に更新しています。
3分以内で終わるトレーニング・ストレッチ・コンディショニングをご紹介。リクエスト等ございましたら、メッセ下さいね。
marichi0408@gmail.com