おはヨーグルト。
毎週月曜日、3分以内で自宅でできる「トレーニング＆ストレッチ＆コンディショニング」をご紹介しております。
さて今週は、、、
「ミニボールを利用した肩甲骨よせ体操」です。
ミニボールは100均とかの子ども用の物で構いません。
上半身から作る姿勢作りには最適なトレーニングです。
上半身のキーポイントは「肩甲骨」です。
「肩がこったな」と思った時、「これからトレーニングをはじめるぞ！」という時、ぜひやってみて下さい。
★メリット★
①姿勢改善（特に上半身）に直結します。
②肩こり改善につながります。
★動作ポイント★
①両肩甲骨の間にボールがくるようにしましょう。
②肩甲骨をよせ、ボールを挟み込むイメージで行います。
③動画では私の顎は上がっていますが、できるだけ顎をひいて行いましょう。
④呼吸は死なない程度にして下さい。
（脚を上に上げる時に吸い、下ろす時に吐くのが一般的にはやりやすい。でも、逆でもOK）
1セット：10回程度×１～２セットからスタートしてみて下さい。
お試しアレ！！
↓↓↓
http://youtu.be/x7UnoIa5Wc8
★これまでの動画はこちらからどーぞ
↓↓↓
http://goo.gl/WzMVu
※毎週月曜日に更新しています。
3分以内でトレーニング・ストレッチ・コンディショニングをご紹介。リクエスト等ございましたら、メッセ下さいね。
marichi0408@gmail.com