カレー風味のヘルシー豆腐そぼろを作って頂きました。
簡単で短時間で出来ちゃうので、１品足りない時などにうれしい１品になります。
投稿者：とまとママ
100gあたり：90kcal
材料 4人分 87kcal（１人分）
木綿豆腐 1丁
コーン缶 大さじ2
アスパラガス 2本
カレールウ 1片 Ａ
塩 少々 Ａ
ペッパー（白） 少々 Ａ
フライドガーリック
(フライドオニオン お好みで) 少々
タイム（粉）
(お好みで) 少々
合計 348kcal
作り方
1 木綿豆腐はキッチンペーパーに包み500Wのレンジで３分加熱。
2 １が冷めたら手で崩し、コーン・小口切りにしたアスパラ、Aを入れ混ぜ合わせる。
3 ルクエに入れ500Ｗのレンジで３分加熱して完成♪
←管理栄養士さんい作っていたカレー風味のヘルシー豆腐そぼろです。2015/02/20 11:12
豆腐がおいしい１品に早変わりしました。おいしかったです。
カロレピ！管理栄養士さん
★★★ ３つ頂きました～！
カロレピ！管理栄養士さん
ありがとうございました。
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