こんにちは。宇都宮の産後セルフケアインストラクターの佐藤直子です。
どなたでもご参加いただける女性向け『バランスボールレッスン』のご案内です。
妊婦さんにも人気のレッスンです。初めての方もぜひ体験してみて下さい。
情報交換したい方や、私に何か聞いてみたい方（笑）、友達を作りたい方ぜひご参加下さいね♡
こんなにある！バランスボールエクササイズをおススメする理由！
1．無理なくできる有酸素運動
心肺機能を高め、代謝を促進する有酸素運動。外出できない日でも、室内でもできる！
2．赤ちゃんと一緒に親子で楽しみながらエクササイズ！寝かしつけにもなる！
赤ちゃんを抱いて一緒に弾めば、エクササイズしながら子守もできる。
3．美しい体をつくるために不可欠な筋肉を効率よく鍛えられる
骨盤周りの体の軸を支える筋肉群が鍛えられる。
4．身体のゆがみを調整しゆがみから起こる不調が改善！
弾む動作でゆがみが調整され、姿勢を支える筋力もつくるので、ゆがみからくる肩こり、腰痛などの不調が改善されます。
5．脂肪燃焼&筋力アップでメリハリボディに！
有酸素運動には脂肪燃焼効果があります。脂肪を落とし、筋肉がつけば、ひきしまったメリハリボディに！
6．体力・持久力・スタミナがつく
有酸素運動には、全身持久力を高めて疲れにくい身体をつくる効果も。
持久力は子育て中にも欠かせません。
7．自律神経のバランスを整え、「産後うつ」も予防
活動状態とリラックス状態との切り替えがスムーズになるので、自律神経の乱れからくる、産後うつの予防にも。
さらに妊婦さんにもおススメなのです！
妊娠中の骨盤まわり、関節に負担をかけないバランスボールをつかって、息が弾むくらいの有酸素運動をおこないます。
妊娠中に有酸素運動をして体を整えることが大切だとと分かっていても、何をしたらいいのか？
水泳は体が冷えるし、ウォーキングも汗かくまでって結構歩かないといけないしむずかしい。。。
バランスボールエクササイズを使った有酸素運動は、妊娠中の体重増加にも、マタニティブルー解消にも効果的なんです。
さらに、全身のさまざまな筋肉を使った有酸素運動なので、
・脂肪燃焼効果と、ボディラインを整える筋肉を同時に鍛えることができる！
・腰痛予防
・冷えの改善になる
などなど・・
安定期を過ぎていて、医師から運動しても大丈夫と言われている妊婦さん、産後女性の方、ぜひいらして下さいね。
女性のためのバランスボールレッスン
【日 時】
・11月27日（火）10:30－11:30受付中
→※2018年5月1日以降に生まれた赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。
【会 場】
すまいるプラザ
（宇都宮市竹林町1063-3（競輪場通り沿い））
【受講料】
2,000円
※事前のお振込みをお願いしています。
ご了承くださいませ。
【赤ちゃん】
※上記日程以降にお生まれの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。
【定 員】
12人
【持ち物】
動きやすい服装（ジーパン、ストッキングはNG、運動靴）、水分補給できるもの、タオル
【キャンセルポリシー】
お受付後にお申込みを取り消す場合は、
受講料から下記のキャンセル料＋振込み手数料\300を差し引いた金額にてご返金いたします。あらかじめご了承ください。
●レッスン日より1か月以上前・・・・・・無料
●レッスン日より30日から5日前・・・・・受講料の20％
●レッスン日より4日前から前日まで・・・受講料の50％
●レッスン当日・・・・・・・・・・・・・受講料の100％
【日 時】
・11月27日（火）10:30－11:30受付中
→※2018年5月1日以降に生まれた赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。
【会 場】
すまいるプラザ
（宇都宮市竹林町1063-3（競輪場通り沿い））
【受講料】
2,000円
※事前のお振込みをお願いしています。
ご了承くださいませ。
【赤ちゃん】
※上記日程以降にお生まれの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。
【定 員】
12人
【持ち物】
動きやすい服装（ジーパン、ストッキングはNG、運動靴）、水分補給できるもの、タオル
【キャンセルポリシー】
お受付後にお申込みを取り消す場合は、
受講料から下記のキャンセル料＋振込み手数料\300を差し引いた金額にてご返金いたします。あらかじめご了承ください。
●レッスン日より1か月以上前・・・・・・無料
●レッスン日より30日から5日前・・・・・受講料の20％
●レッスン日より4日前から前日まで・・・受講料の50％
●レッスン当日・・・・・・・・・・・・・受講料の100％
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宇都宮の産後セルフケアインストラクターの佐藤直子でした。
宇都宮の産後セルフケアインストラクター佐藤直子でした。
11/18（土）夫婦向け！カップル講座→キャンセル待ち受付開始
※託児付き！
12/28（金）産後ケア教室ＯＧ限定！弾み納めの会→受付開始
しっかり産後の心と身体のケアをしたい方は、なんといっても、産後ケア教室（4回コース）がおススメです。↓↓
宇都宮産後ケア教室12月（水）→残席1/1月（水）受付開始
つくば市産後ケア教室12月（火）→受付開始
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