早寝早起き

11月に入って異常に暑いが続きました。

身体もびっくりして体調を崩しやすい時期です。

食事と睡眠をしっかりとって下さいね。

できたら早寝早起きして下さいね。

病院に入院すると、必ず早寝早起きをさせられます。

早起きが治療の効率を高めるからだそうで、

体の免疫力は明け方にもっとも強くなるそうです。

私は朝型人間なので、早寝早起きです。

若い時は夜型でしたが、加齢とともに朝型になりました。

皆さんはどうですか？

朝型の方は健康的で夜型の方は不規則という

イメージがありますが、実は朝型か夜型かを決めるのは

時計遺伝子が関係しています。

人は生まれつき睡眠パターンが決まっており

朝型・夜型のどちらかに分けられるそうです。

10代後半〜20代にかけて夜型で、

その後は少しずつ朝型にシフトしていく感じの人が多いみたいです。

早寝早起きのメリットはみんな知っていると思いますが、

自分自身の体験として感じていることは、

1やる気が出る

2肌の調子が良い

3頭が冴える

4朝の空気が気持ちいい

5心が穏やかになる

早寝早起きとは体を大切にすることであり、

それは人生を大切にするということ。

だんだん寒くなって朝が起きにくくなりますが、

早寝早起きしたいですね。

ハピネス


 

リカバリーウェアー

私は、寝つきが悪かったり、夜中にトイレに行くこともあるし、

早く目が覚めたりすることも多くあります。

健康的に生活するために毎日7-9時間は、

睡眠を確保していますが、何よりも質が大切です。

睡眠の質を上げるために様々な工夫をしています。

寝る前はスマホとパソコンはしない。

お酒の量を減らす。

寝る時間は同じにする。

マットレスと枕を自分に合う硬さにする

部屋の温度、湿度、照度、香りまで気にします。

さらに10月からは、リカバリーウェアー

（疲労回復機能が期待できる衣服）が加わりました。

誕生日のプレゼントでいただいたものですが、

なんとパジャマなのに「一般医療機器」の認定を受けています。

着る人の体温を輻射して、遠赤外線作用をパワーアップさせて、

着てるだけで、血流が改善され筋肉のコリをほぐしてくるそうです。

肌触りが抜群で着心地も良いです。

寝返りもスムーズに行きやすいです。

色々なメーカーが出していて、今人気があるそうです。

値段がちょっと高めなのが気になりますが、

今のところぐっすりと寝れて効果ありです。

ハピネス

ワクワクする

先日、尾張旭市の森林公園に行ってきました。

自宅から森林公園までは、車で40分ほどで行ける距離です。

朝の渋滞をできるだけ避けるため、Googleマップで、

ルート案内をしてもらい出発しました。

私が知っている道とは違い、

こんな道があったのかと驚きました。

道路沿いのお店が新しく、発展している感じがして、

ずっとキョロキョロして走って行きました。

帰りも最速のルート案内をしてもらうと、

朝とは別の道を案内してくれました。

この道もすごく発展していました。

私があまり知らない守山区、尾張旭市が、

少しだけですが、わかった気がして、

とても嬉しい気分になりました。

知らない道を走るとワクワクしますね。

何か新しいものに出会えるから、

新しい発見ができるかもしれないからですよね。

毎日をワクワクして過ごすには、

毎日新しいものに出会ったり、

新しい体験ができるような行動を

選択していけば良いってことですね。

いつもとは違う道を通ってみる。

いつもとは違う店に行ってみる。

いつもとは違う人と会ってみる。

そういうことを積極的に選んでいくと、

新しいものに出会ったり、

新しい経験をできたりという回数が

増えて、毎日がワクワクできるでしょう！

みんなも、今日は知らない道を通ってみては

いかがでしょうか？

ワクワクしましょう。

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原因と結果の法則

寒暖差が大きくて大変な時期ですね。

先週ようやく夏物を片付け、机周り、

本棚も一緒に整理しました。

本棚は1軍、2軍、3軍があります。

1軍は1年に何回でも繰り返し読む本になります。

机の上にあり、すぐに手に取りやすくしています。

2軍は足元の本棚にあり、3軍は寝室にあります。

1軍の本の中で、不動の地位にあるのが、

「原因と結果の法則」というジェームズ・アレンの本です。

薄ぺっらなわずか100ページの440円の本です。

「思いが全て！」という

私のお決まりの好きな言葉があります。そのことが書いてある本です。

片付けの最中、ペラペラと読んで、なるほどと納得したその夜、

ゴルフ番組で83歳のプロゴルファー古市忠夫さんが出演していました。

飛ばしの秘訣を聞いていました。

「まず飛ばそうと思うことやな、思うことが飛ばすんやな、

飛ばそうとする心があるか、ないかによって飛距離が変わる」と

おっしゃっていました。

まさにそのとおりで、

私は、体力のせいにして飛ばす「思い」がなくなっていました。

どんなことでも言えることなので、

まずはそうなりたいと「思う」こと。

次に上手くいかない時、ほとんどの場合は、

自分の「思い」がよくない方向に進んでいます。

周りの環境や人のせいにしています。

 原因は自分にあることがほとんどなのですが、

自分自身を変えようとしません。

良いことも悪いことも引き寄せるのは環境ではなく、

自分自身であることに気づくことが大事です。

全ては自分の中に答えがあると気づいた人が、

自分の思い次第でなんとでもなります。

100年前の本ですが、私のバイブルの本です。

結果には必ず原因があります。

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お金を貯める

私が住んでいるマンションは、

住居棟と駐車場棟が離れていますが、

雨の日でも濡れずに駐車場まで行けます。

反面、部屋から駐車場までが近いのに時間がかかります。

部屋を出て、廊下を歩き、エレベーターを待ち、

エントランスまで行きます。

歩いて駐車場棟まで行き、またエレベーターに乗ります。

朝のお出かけラッシュ時にハマると大変です。

駐車場に行くのに軽く5分はかかります。

忘れ物をした時は最悪で、往復１５分はかかります。

取りに行くのが面倒で、諦めることが多々あります。

小腹が空いて、何か外食でもしようと思った時も

諦めることが多いです。

知っている人に会う場合もあるので、

ちゃんとして服装で出掛けるのも面倒臭いです。

おかげで、お金も使わないし、プチ断食できて、

健康になります。

少し不便なところに住んでいる方（田舎）が、

我慢しやすいです。

余計なお金は使わないような気がしますね。

今はネット社会なので、どこに住んでいても

簡単に買い物ができてしまいますが、

便利だとなかなかお金を貯めることは難しいです。

会社も個人も多くの誘惑に流されないようにして、

将来のために少しでも貯蓄したいですね。
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