私は、寝つきが悪かったり、夜中にトイレに行くこともあるし、
早く目が覚めたりすることも多くあります。
健康的に生活するために毎日7-9時間は、
睡眠を確保していますが、何よりも質が大切です。
睡眠の質を上げるために様々な工夫をしています。
寝る前はスマホとパソコンはしない。
お酒の量を減らす。
寝る時間は同じにする。
マットレスと枕を自分に合う硬さにする
部屋の温度、湿度、照度、香りまで気にします。
さらに10月からは、リカバリーウェアー
（疲労回復機能が期待できる衣服）が加わりました。
誕生日のプレゼントでいただいたものですが、
なんとパジャマなのに「一般医療機器」の認定を受けています。
着る人の体温を輻射して、遠赤外線作用をパワーアップさせて、
着てるだけで、血流が改善され筋肉のコリをほぐしてくるそうです。
肌触りが抜群で着心地も良いです。
寝返りもスムーズに行きやすいです。
色々なメーカーが出していて、今人気があるそうです。
値段がちょっと高めなのが気になりますが、
今のところぐっすりと寝れて効果ありです。
ハピネス
