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今日は月一のメンテナンスDAY
エステです。
サロンに入り
「今日もよろしくお願いします～」と挨拶しただけなのに…
ビックリ！！！
「体調崩してた？」
「顔色悪いよ！」
「首が太くなった！！！」
と先週一週間続いた風邪による体調不良をズバリっ
（さすが！ 長年お世話になり頼りになるエステティシャンです）
しかも、首が太くなったって…
どういうことよぉ～！？
これは、咳の症状も酷かったため
寝ながら無理な体勢で咳こんでいたせいで
首に負荷がかかって凝ってしまっていたようです。。。
ということで、さっそくフェイシャルをメインにと施術に入ったところ
肩・背中・頭と、体全体がそうとう消耗しているとのことで
「それらを揉み解すことが顔のトラブルを改善するカギね
」と
急遽メニューを変更し、顔に沈静作用のパックをしながら
特に、肩・首・背中・頭をゴリゴリとほぐしてもらいました。
期待通り
施術後は顔色がグンとアップし
首のむくみもスッキリ、首から上から軽～くなりました。
体調不良だとすぐに顔にトラブルが出るもんですねぇ。。。
もう本当に風邪はコリゴリです。
もうすっかり風邪も良くなった！
と、いつも健康な私は自分の体を過信していたのですが
エステティシャンから「あと数日は安静に！」との忠告が。
そんなわけで帰宅して体に優しい＆ヘルシーレシピを作りました。
ま、いつも野菜中心の粗食がテーマなんですけど
今日もこんな感じになりました。
キュウリキムチ 納豆のアボカド・トマトのせ
白菜と油揚げの煮物 大根のおみそ汁
＊夕ご飯に炭水化物は食べませんよー。
キュウリは生だと体を冷やすけど
体を温めてくれるキムチと一緒なら◎。
常にストックがあるアボガドは、腸内環境を整える納豆と一緒に。
アボガドは悪玉コレステロールを減らすオメガ9系の油や
ビタミンE、ミネラルも豊富なので、
毎日1/3個ぐらい食べるとイイですよ。
白菜と一緒に煮た油揚げは、油抜きを忘れずに。
自炊では週に1回ぐらいしか、お肉＆お魚を食べない私にとって
油揚げや豆腐といった植物性タンパク質は重要です。
健康な体があってこそダイエットも成功するもの！
今回つくづく痛感したので、これまで以上に
ヘルシーなライフスタイルを心がけようと思いました
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