【新春☆『バレエピラティス』】
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今日は１日中どんより、しかもめっちゃ寒かったですネ～
猫は犬に比べて寒がり（？）といわれますが
うちの茶介は猫界の中でも特に寒がり！ 多分…
特に私がムクムクで温かいパジャマを着ている時は
抱っこしたら最後。自分からは絶対に動こうとしませんっ。
最近は、肘の内側に顔を挟めて寝るのがお気に入りの様子
どんなに寒くても、茶介のように寝てばかりはいられず…
でもやっぱり寒いと動くのが億劫になりますよねぇ～。
そんな時は深呼吸がオススメ！！
写真のように椅子に座った状態でも
立った状態でもOK。
まずは胸を斜め上に付き上げるようにして
腕も同時に横→後ろに大きく広げます。
この時、鼻からたっぷり空気を吸い込みます（約5秒）
次に、みぞおちを内側に食い込ませるようにして
背中を丸め、同時に開いた腕をカラダの前方に
閉じていきます。
この時、口からお腹の空気を全部吐き出します（約5秒）
以上を4～5回繰り返すだけで、カラダの芯から
ジワジワっと温かくなるのが感じられますよ！
深く正しい呼吸は内臓機能を活性化させるので
血液の巡りがよくなり、代謝アップや冷えの改善にも
役立ちます
まだまだ寒い日が続きますので
気付いたら深い呼吸を意識してみて下さい～。
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