池袋駅より徒歩７分、脱力集中整体の田中孝祥です。
連日、暑いですね。
東京は冷房きいているところが多いですが
アスファルトからの照り返しがきついです。
ついつい、かき氷で中和 笑
さて。
寝ているとき、膝裏はういていませんか？
床にはきちんとついていますか？
通常、僕らの膝の伸びる角度は０°です。
やわらかめの女性でも５°と、ほぼまっすぐまで膝はのばすことができるようになっています。
ですが、疲れていたり膝に負担がかかっている人だと
膝がのびきらず、ういているときがあります。
とくに、４０代以降の男性に多い印象。
膝が浮いていると
寝ているときに脚が浮いているわけですから、不安定になり
つい身体全体が力みやすくなります。
腰痛の原因にもなりえるのです。
脚が浮いていると、腰が無理にひっぱられてしまいますからね。
対策としては
クッションや、タオルケットを膝下に置くこと。
膝のうきを少なくしてあげれば、問題はとりあえず解決です。
もちろん根本的には、膝がきっちり伸びるよう
ストレッチをしていく必要があります。
ぴったり伸びるよう、９０秒くらい時間をかけてストレッチをやっていきましょう。
身体がかたい・やわらかいというのは、感覚的なものだけではなく
実際の関節角度をみると、具体的にハッキリしてきます。
膝をチェックしてみてくださいね＾＾
脱力集中整体
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