池袋の脱力集中整体 ガッチガチをほどく姿勢動作法

ガッチガチな首、肩、背中。そして足。
押したり、矯正すると痛みがでます。

ですが姿勢から。動きから必要なゆるみや筋肉をつけていけば
痛みが再発しない「脱力」が体得できるのです。

姿勢の専門家、理学療法士による脱力の整体院です。

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調子はいかがですか。
田中孝祥です。

早朝からブログ更新。
今日はかなり冷えています。



さきほどテニスコートの前をとおったら、
7時台にもかかわらず
試合を楽しんでいる人が。


寝起きすぐの運動は、心臓に気をつけてくださいね。



朝から運動は気持ちいいものですが
寝起きすぐ、それこそ30分くらいは落ちついてからにしましょう。

寝起きは、血圧があがりやすく
心不全になるリスクが高い時間帯。



朝起きて、お茶を飲んでからスタートしましょう。


今日はここまで。
また次回^^
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調子はいかがですか。
田中孝祥です。

昨日、今日と春の嵐ですね。
風が強く、もう寒くなってきました。
冷えないように厚着しておきましょう。



さて。
今日のテーマは
体重と筋肉量について。


筋力 というと
握力だったり、ベンチプレスだったり、スクワットだったり
何kgか、どのくらいの重さを動かせるか
ということを重要視しがちです。

例えば、あなたの握力は20kgWかもしれませんし、男性であれば50kgWかもしれません。
このkgWという単位は、重さでみています。


ただし、この比べかたには落とし穴があります。

人間のとき、
筋力は、体重に比例するということ。


ガリは筋力がないし
デブは筋力があります。


ですから、人間で筋力を比べるときは
体重で筋力を割って、体重が関係ない筋力を比べるのが本来の比べ方です。



ガリとデブでは、単純にウエイトが違います。

もしあなたが痩せていて、非力だと悩みがあるのであれば
まず体重をあげてみましょう。
すぐにパワーはあがります。

逆に、太っていてパワーがないのはヤバいです。
本来あるはずの筋肉がなくなっていますから、少しずつでも筋トレ必須
です。


体重というのは、筋肉にとっても重要な要素です。
参考にしておいてくださいね。


今日はここまで。
また次回^^

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調子はいかがですか。
田中孝祥です。


朝っぱらからこうやってブログを書いているわけですが
うまい具合に昼の月がでてきました。
夜の月をみつけるのは普通ですが、こうやって意識しないとみつからないものを発見すると楽しくなります。




さて。
今日のテーマは
肩は壁につく必要がないということ。


背中がまがっている、肩が前にでているのではないか?
と指摘されると、自分が老け込んだんじゃないか
ドキッとしてしまいますね。


その簡単で一般的なチェック法として、
壁に背中をつけて、肩がつくかどうか
が挙げられることがあります。



肩は壁につかなくてもOKです。


もう一度言います。


肩は壁につかなくて普通です。




だいたいの人は、肩は壁についていません。

逆に肩が壁につくくらいだと
背骨が反りすぎだったり、肩が後ろに縮こまっていることさえあります。




ただし
肩を壁につこうと力を入れても、まったく触れないくらい固まっている場合は気をつけてください。


ようは
普通に立っている段階だと、肩は壁につかない
意識的につこうと力をいれれば、肩が壁につく
くらいの柔らかさ、余裕をつくっておくのが大事です。


カラダに余裕をもたせていきましょう。


今日はここまで。
また次回^^

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田中孝祥です。

今日も整体院周辺はよい天気です。

公園


昨日、一昨日とブログをお休みしていました。
確定申告作業に集中しすぎて 笑
数字をみているのもだんだん楽しくなってきます。



さて。
今日のテーマは
股関節、脚の付け根が張らないために。


パソコン作業が多いかた
さらに体格の大きなかたで、
股関節の前側、脚のつけねの外側に痛みと張りがでるときがあります。

大きな痛みではなく、だんだんと張ってきてしんどくなる。



そういったとき、まず座り姿勢と体重のかけかたをチェックしてみてください。

お尻に体重がのらず、太ももに体重が乗っているでしょう。


座っているとき、本来はお尻の坐骨という骨に体重がのります。
が、太ももにのっていると、太ももの筋肉をつかいすぎて、さらに血行も阻害されやすくなるのです。

さらに
パソコンの位置が、自身から見て前にあれば
より前傾姿勢になって太ももに体重がかかりやすくなり
股関節の前側に負担がきます。


きっちりと、お尻に体重をのせましょう。
さらに、パソコンの位置を調整しましょう。


寄りかかり姿勢も、前かがみすぎる姿勢も
負担はかかってしまいます。

中庸を大切にしてみてくださいね。



今日はここまで。
また次回^^

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調子はいかがですか。
田中孝祥です。


昨日は東京でも少し雪が降りましたね。
僕は体操教室で神奈川にいっていたのですが、本降りになって焦りました。
折りたたみ傘もなく、ダッシュでやりすごしましたが 笑

備えておくって大事ですね。



さて。
今日のテーマは
トレーニングシューズを外履きにすること。

ここ5年くらい、靴ではトレーニングシューズというジャンルがでてきています。
カジュアルなシューズというわけでもなく、
ウォーキングシューズのようなダサくて歩きにくいわけでもなく

ちょっとかっこいい、けど柔らかくで動きやすそうな靴。

かくいう僕も、1足だけ持っています。


ですが注意点として
足が弱い自覚があるかたは
トレーニングシューズを外履きにしないでください。


基本的に、トレーニングシューズは素材が無茶苦茶やわらかく
いろいろな方向に動き易いようにつくられていますから
体育館やジムなどの屋内向きなんです。

屋外のアスファルトや石の上を歩くには、
靴素材がやわらかすぎて反発力がなく
足が非常につかれやすくなります。

また素材がやわらかいので、足もひねりやすい。
靴の方向性としては、かたくて安定性のある登山靴とは逆をいく
ラインです。


ですから、
とくに足が弱い自覚のあるかたは
トレーニングシューズを外履きにはしないこと。

屋内トレーニングで使ってくださいね。



今日はここまで。
また次回^^

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