池袋の脱力集中整体 ガッチガチをほどく姿勢動作法

ガッチガチな首、肩、背中。そして足。
押したり、矯正すると痛みがでます。

ですが姿勢から。動きから必要なゆるみや筋肉をつけていけば
痛みが再発しない「脱力」が体得できるのです。

姿勢の専門家、理学療法士による脱力の整体院です。


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調子はいかがですか。
池袋より徒歩7分、脱力集中整体の田中孝祥です。

2週間ぶりの更新となりました。
さいきんは、サロン立ち上げ2周年に向けてちょこちょこ準備してます。
暑いんで、汗をかきつつですが、、、けっこう楽しいですね。

はじめてIKEAにも行ってきましたよー!
IKEA


さて。
たくさんの家具をみていると

椅子の種類には、とんでもなく沢山の組み合わせがある

と実感します。


・座面の高さ
・座面の傾き
・足の広さ
・背もたれの大きさ
・座面の深さ
・クッションの柔らかさ
などなど・・・

多くの要素が組み合わさって、心地よい椅子になっていくわけです。



では、どんな基準で選んだら良いか?
これが一番重要ですね。


まず、前提として
椅子の用途を決めておきましょう。

・リラックス用なのか、仕事用なのか?

で、選び方は真逆になります。



■リラックス用の場合は?


身体を休ませる、リラックスさせる場合。
できるだけクッションが柔らかく、フィットするものを選びましょう。
座面は後ろに向かって傾いていると吉。
大きいほうが安定します。
「人をダメにするクッション」のイメージですね。


■仕事用の場合は?

身体を戦闘モードにする、仕事のために使う場合。
じゃっかん固めで、ですが身体にフィットするものが良いです。
座面は前に向かって傾いていると、パソコンや書字がしやすくなります。
大きいにこしたことはありませんが、椅子の足にローラーが付いているなど動きやすさ、立ち上がりやすさも考慮しましょう。


大まかですが、椅子の用途によってこのように変わってきます。
椅子は使う時間が長い故に、身体への影響も大きいです。
ベストは、実際に使ってみることですが

まずは体験、体感覚で決めてみるのも一興ですよ^^

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連日、暑いですね。
東京は冷房きいているところが多いですが
アスファルトからの照り返しがきついです。

ついつい、かき氷で中和 笑
かき氷


さて。
寝ているとき、膝裏はういていませんか?
床にはきちんとついていますか?



通常、僕らの膝の伸びる角度は0°です。
やわらかめの女性でも5°と、ほぼまっすぐまで膝はのばすことができるようになっています。




ですが、疲れていたり膝に負担がかかっている人だと
膝がのびきらず、ういているときがあります。



とくに、40代以降の男性に多い印象。


膝が浮いていると
寝ているときに脚が浮いているわけですから、不安定になり
つい身体全体が力みやすくなります。
腰痛の原因にもなりえるのです。

脚が浮いていると、腰が無理にひっぱられてしまいますからね。



対策としては
クッションや、タオルケットを膝下に置くこと。
膝のうきを少なくしてあげれば、問題はとりあえず解決です。


もちろん根本的には、膝がきっちり伸びるよう
ストレッチをしていく必要があります。
ぴったり伸びるよう、90秒くらい時間をかけてストレッチをやっていきましょう。



身体がかたい・やわらかいというのは、感覚的なものだけではなく
実際の関節角度をみると、具体的にハッキリしてきます。


膝をチェックしてみてくださいね^^

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今日はきょっと変わりネタで。

先ほどニュースをみていたら、
“小顔効果 表示に根拠なし” 9事業者に行政処分
という情報がでていました。

なかなか面白いです。



というのも
効果がないから行政処分 ではなく
根拠がないから行政処分 ですからね。


まあ、これらの業者は 「永続的」な「効果」をうたっていたので、
消費者庁も突っ込んだんだと思いますが。




で、実際のところ。
蓋骨を調整することで小顔になるのか?
って気になりますよね。


私の整体院でも頭部にアプローチをするときはありますが
小顔目的ではやりません。
実際やってみると、骨矯正による小顔効果はほとんどありませんから。

頭部や、顎の筋肉疲労へ対処するだけです。
とくに顎のくいしばりがある人は、顎まわりの筋肉疲労がとれるだけで
輪郭が変わって見えます。

顎の筋肉が変わると、小顔にみえるだけ。
骨はほとんど変わりません。

ましてや、「永続的」な「効果」はありえないですから。


人間の身体は、変えやすいところと、変えにくいところが意外とハッキリしています。
まずは自分で対処できるところから。
筋肉や皮膚から始めていくのが吉ですよ^^

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先日、ラベンダーでつくったポプリをいただきました^^
ゆったり眠くなる香り。
季節モノはいいですね。
ラベンダー

さて。
左腕と左足が動きにくい。
もしくは、右腕と右足が動きにくい。


半身が動きにくいとき、どこを重点的にストレッチしたら良いのでしょうか?



一番重点的にやるのは、首 です。


とっても極端な症例でたとえらば、半身不随という言葉があるように
首の神経を圧迫していると、半身に症状がでることがあります。

首からでる神経を軽く圧迫していると、
腕や足が重く、力が入りにくい感覚になる
のです。

もちろん、脊髄損傷までいったら病院行きですし
脳梗塞といった病気とも分ける判断は必要ですが
軽い圧迫であれば、首の負担が減れば症状はおさまります。



首への負担というのは
ぶつけたり、事故でムチウチなどなっていなくとも
噛み合わせや耳の聞こえやすさでも起こりえます。

半身に症状がでているのであれば
知らず知らずのうちに、首に負担がかかっているかもしれません。



首を重点的にみて、脱力をして
身体の左右バランスが崩れすぎないようにしていきましょう^^


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毎日、じっとりした天気が続きますね。
雨が多いと外で運動がしにくいですが
そのぶん、部屋でのトレーニングはやりやすいかな^^;

だるかったらストレッチでも良いかと。



さて。

肩がこる

の原因には、たくさんの要因があります。



肩がこる、というのは言ってみれば
肩まわりの筋肉が疲労している という意味も含んでおり
原因は、肩に負担をかけている何か、ということだからです。

その要因には、指の使い方もあります。



親指と人差し指で、輪っかをつくれますか?
輪っか

ちょうど、親指と人差し指が向き合うように。

指が疲れて、肩が張っている人は、綺麗な輪っかをつくれません。
親指と人差し指の間が縮こまり、輪っかが楕円や半円になってしまいます。


するとペンや箸が使いにくくなったり、物をもつときの効率が悪くなるので
肩にも力みがきやすく、ガッチガチになってしまいます。


対処法としては
輪っかを綺麗につくれるよう
・親指と人差し指の間の筋肉をマッサージすること
・箸やペンの持ち方を再チェックすること
・荷物の持ち手を確認すること

が挙げられます。


肩こりの原因はたくさんありますが
盲点になりやすいのが、指の疲れです。

綺麗な輪っかはつくれますか?
チェックしてみてくださいね。

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