池袋の脱力集中整体 ガッチガチをほどく姿勢動作法

ガッチガチな首、肩、背中。そして足。
押したり、矯正すると痛みがでます。

ですが姿勢から。動きから必要なゆるみや筋肉をつけていけば
痛みが再発しない「脱力」が体得できるのです。

姿勢の専門家、理学療法士による脱力の整体院です。

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調子はいかがですか。
田中孝祥です。



さいきん、地道な筋トレにハマり始めてます。
ワークアウトほどがっつりではなく、1日30分もやらないくらいのやつ。
筋トレというよりは、身体調整目的^^;


トレーニングや動きの練習をすると
いつ結果がでるのか?


というのは、最も気になるところですよね。


目的があるからトレーニングするので、まあ当たり前っちゃ当たり前のことです。
結果のでないトレーニングは無駄打ちですからね。



さて。

トレーニング後の身体に何が起こっているかというと
筋肉の線維が収縮して、伸ばされているので
分解量が増えています。

それと同時に、タンパク質が結合して
筋肉の量が増えていく
のです。

これはトレーニング後すぐから、48時間後までアップしています。
だいたい2日後までは、トレーニング効果が筋肉にでている。



そのトレーニング効果を積み重ねると、だんだんと筋肉が増えていくのです。
明らかに筋肉量があがってくるのは3週間後からと言われています。



ですから、
トレーニングの瞬間効果がでてくるのは、トレーニング直後から48時間後くらいまで
最終的には1ヶ月くらいすると、かなり筋肉量がアップしています。


トレーニング直後には、達成した実感をもつことがポイント。
そして、1ヶ月くらい続けて筋肉量をアップさせていきましょうね。


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田中孝祥です。


さて。
ちょっと重たい荷物を持ちあげる というのは、仕事をしている人に限らず
家事をする際にもある動きです。


掃除機とかね。


中腰で動いていると、腰まわりが張ることがあります。


張らないようにするには、身体の3ポイントをトレーニングしましょう。
腹部と、膝と、足指。
この3つが合わさると、姿勢が安定して腰も張りにくくなります。


逆に言えば、3つのうちどれかが不安定だと
腰の負担があがって張りやすくなりますから
腰を鍛えても中腰がきつい!と感じる人は、腹部や膝・足指をトレーニングをすると良い
でしょう。

荷物をもって腰が張りやすいときは、試してみてくださいね^^

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田中孝祥です。


顎まわりをスッキリさせたいんです!
小顔にできますか?


とちょいちょい質問をうけます。



せっかくなので、ブログでもお答えしておくと
顔や顎だけ小顔にはできません。

正確には、できなくはないですが
違和感がものすごーく発生することになるので、やりません。

やるなら、全身を締めていきます。




人間は、足先から頭まで全身含めての、人間です。
身体が悪くなれば全身的に関節が開いて太くなり、良くなれば全身的に関節が締まって細くなります。
ですから、全身を整えつつの小顔は可能。

顔や顎だけの小顔は、顔だけが締め付けられて感覚的におかしくなりますから、当院ではやりません。

逆に、顔の筋肉が凝り固まっていて動きにくい人は、バッチリ顔筋にもストレッチをかけていきますよ。


身体の1部分よりも前に、全体のシルエットが重要。
バランス感覚、大事にしてやっていきましょう^^
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田中孝祥です。

だんだん寒くなってきましたね。
もう11月も終わり。
素敵なものをいただきました^^

ツリー

クリスマスも近いなあ。



さて。
今日は、手や指の力が抜けないときの脱力ポイントです。

パソコン作業で手指や目を使っていると、手や指が張ってしかたがない人がいらっしゃいます。
電話の受話器を肩と耳の間にはさんでいれば、なおさらですね。


首や目の疲れ、噛み合わせをよくしましょう。
具体的には、眉間の筋肉や頭の筋肉、顎の筋肉をマッサージしてください。


首の緊張感が変わるだけで、神経の状態も変わりますから
手指はかなり楽になってきます。

手指の脱力をしたいときは、首の緊張感をとると変わってきますよ。

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田中孝祥です。

ここ数日、謎の予約ラッシュが続いています。
ありがたや〜
感謝です。

そして、お電話いただいたのにご希望に沿えなかったかた、申し訳ない。
週末はわりと空きがあるので、お時間があえばぜひご来店くださいませ♪



さてさて。
枕は高いほうが楽なのか、低いほうが楽なのか?
専門店で首を計測して、枕の高さを決めることが選択肢にあがってきますね。

ですが、
じつは首の骨だけの問題ではなく、身体全体で首の形は決まってきます。

首が単体で変形しているわけではなく
全身でバランスをとっています。



例えば、内臓が弱くて腰や背中が丸くなっているときは、首が前にいくので枕は高いほうが脱力できます。
逆に腕が疲れている場合は、首はまっすぐなことが多く枕は低いほうが脱力できます。



枕だけの問題ではなく、全身の問題。
痛みを感じているところだけに、執着しすぎないようにね。
まずは全体からやっていきましょう^^

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