こんな感じで相変わらず全然減量食じゃないですが
体は少しずつ整ってきています。
まだまだベストコンディションではないけど
現在
年末年始で一番肥えた時から-9kg
増量したわけじゃないのに（笑）
どんだけ幸せな時間を過ごしてたんだろ^^;
ちなみに見た目はこんな感じです。
上が2014年頭
今やっとスタンダードな自分ってところでしょうか。
ここからバチッと締めるなら、食事をちゃんとしなきゃかな^^;
ガチ減量してるわけじゃないので
チートday無し
停滞無し
約3ヶ月－9kg
さてさて
こんな食事でどこまでいけるのでしょう(^.^)
巨人 さん
今日も既にパン5種食べてます（笑）
流石にちょっと食べ過ぎたかな^^;
カイト さん
多角度から刺激を入れるに越したことはないと思います。
あとは単純に負荷を変えたり頻度を増やしたり。
僕も胸はもっとレベル上げたいと思っているので、胸だけ週2でトレーニングしています。
そしてトレーニングももちろんですが、食事面も見直してみると良いかもしれませんよ^^