減量1月18日

今日はジム行けましたーーー！！

ちょっと危なかったけど^^;




朝1
プロテイン


朝2
茶そば＋温泉玉子


昼1
焼おにぎり
ロースハム


昼2
ちりめんおにぎり
プロテイン


ジム前
明太子おにぎり


ジム後
プロテイン
焼鳥丼(鳥皮、ご飯半分以上残)
↑苦肉の策w





↑以外は

微糖コーヒー
無脂肪牛乳
水
消化酵素w


体重
82.7


トレーニング

背中＋腹筋





今日は食い過ぎた感が.....(^^;;



まぁまぁ( ´▽｀)

ゆる～く楽しんでやりましょ♪(´ε｀ )






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