ローカーボ・ダイエットしても痩せない１５の理由(２)　MEC１２０日目

今日の食事、

朝食、お祭りの駄菓子、ソレイ、

昼食、なし

夕食、なし（間食多すぎ）

Top 15 Reasons You Are Not Losing Weight on a Low-Carb Diet

8. 正しいエクササイズが出来ていない

運動は肉体的・精神的な健康のために重要です。運動は、長い目で見れば、代謝を増進し筋肉量を増やし、痩せるのに役立ちます。

推奨されるエクササイズ：

★重量挙げ（ウェイト・リフティング）―大いにホルモンの環境を改善して、筋肉量を増やします。

水と砂で3kg～6kgまで重量調整が可能　鉄アレーよりも安全　ウォーターダンベル

★インターバル・トレーニング ― 詳しくはインターバルトレーニング - Wikipedia

★簡単な運動－軽い散歩など。人体は一日中椅子に座っているように出来ておらず、動き回るように出来ています。

９. （人工）甘味料の摂取しすぎ

甘味料はカロリーがないにもかかわらず、食欲を促します。その上、人工甘味料の消費は、長期的に体重増加と関係しています。もし多くの甘味料を食べているなら、痩せない原因と見てみてください。

１０．継続して服用している薬が要因

体重増加を促進するために知られている特定の薬物

があります。あなたが服用している薬物の副作用を確認し、「体重増加」があるならば、かかりつけの医師と相談しましょう。

１１. いつも食べている

「少量を一日に何度も分けて食べる」という方法は何の健康効果ももたらしません。一週間に１日の断食のほうが効果があります。

１２．チートが多い

自分自身の欲を抑えるために、時々人々は「チート・デイ」を設置します。しかし１週間に２日以上、しかも体に悪いジャンク・フードを食べることは有害無益です。もし、それらを食べることを止められないのならば「中毒」である可能性があります。

１３．あまりに多くのカロリーを摂取している

低炭水化物ダイエットがとても効果的な理由の1つに、全体的に摂取カロリーを低下させるということがあります。

あなたが痩せていないならば、しばらくカロリーを計算してみてください。

１４. 現実的な目標を立てていない

体重減少には時間がかかります。一ヶ月に１キロの減量が望ましいですが、一部の人はそれより早く、また遅く減ります。しかし、誰もがモデルのような体型になれる、というわけではないことを心に留めておきましょう。

目標は健康的な体重である、ということが肝心です。

１５．代謝が悪くなっている

あなたが長い間、カロリー制限食、食事制限を行っていたのなら、代謝が悪くなっているかもしれません。（LCHFP食）をすることで代謝を良くし、筋肉量を増加させ、それからあなたの健康的な「ダイエット」がスタートします。

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いかがでしたか？

もしローカーボ食を続けていて、納得できないと感じている方は、これらのことが解決のヒントになればと思います。

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今日の息子たち

午前中はいつもの三輪車練習。そのまえにアソレチック、池の白鳥、鯉、亀を見学、（もうすぐ特別天然記念物・オオムラサキも鑑賞できるようになる！）相変わらずののんびり進歩だけど、嫌がってはいないみたいだから、継続します。

午前中早い時間は曇りでしたが、１１時ごろから土砂降りに。すっかりびしょびしょになってしまいました。突然の雨だったから、保育園のお散歩中の子達が可愛そうだったなあ…。風邪引かないといいな。

帰ってからは午睡のあと室内遊び、本を読んだり、アンパンマン鑑賞など。おなかの息子は、あんまり変化がないな・・・今週中に生まれると思ったけど、なんか生まれなさそうだ。まだお腹にいたいかな。

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今日も読んでいただき、どうもありがとうございます！

MEC、糖質制限について、みなさんで情報交流していけたら素敵だなと感じます。

他の方が綴る低糖質・MECブログもぜひ御覧ください。