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いつまでも 若々しく 足腰も丈夫で
元気でいる方法のひとつは
『スクワットを 続けると良い』 と
言われています
スクワットは ウォーキングの何倍も若返り・ダイエット効果があるという説も
あります
（ ウォーキングと あわせて
スクワット ストレッチ なども行う と
より効果的だと思います ）
【 スクワットの ポイント 】
膝・腰などを 傷めないために
安全に スクワットをしたいものです
体に不調を感じたら
無理をしないで 中止したり
十分に 休養を取ることが大切です
画像はお借りしました
◎ スクワットの回数は
最初は１０回位から 徐々に増やす
◎ 両足は腰幅に開く（胸を起こす）
◎ 足のカカトに 体重をかける
（注：足の親指に体重をかけない）
（前かがみに ならない）
◎ 太ももの内側に 体重をかける
◎ 膝を 足の親指より 前に出さない
※ 慣れない方 や 体調に不安がある方は
テーブル や 椅子に
片手で つかまって スクワットを
行うと 体の負担が少ないので
良いようです
正しいスクワットで ダイエット ～動画で どうぞ
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霊感の関係の話になるとすごく 気になります
霊感が強過ぎる 芸能人について動画で どうぞ
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今日も 無限の愛の光に包まれて
幸せで 奇跡がおきる
最高の１日になりますように ～
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