こんにちは！
宮尾 リョウコです。
2/１から開始した人生初の
ファスティングのリポートです。
はじめてのファスティング！準備期間1日目。なぜ準備期間が必要なのか？
はじめてのファスティング！準備期2日目。準備期に何をどう食べるか？
はじめてのファスティング！ファスティング期1日目。準備期間にとってはいけないもの
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ファスティング2日目。
この日はちょっと風邪をひいてしまったからか、ちょっとダルイ。
そしてとても寒かったので、近所のスーパー銭湯で岩盤浴に行ってきました。
ファスティング中の私に気を使ったのか、旦那さまは
お風呂の食堂でランチするから、私は岩盤浴でゆっくりしてきていいよ♪って。
ありがたい
この日も特に空腹感も食への執着もなくすぐすことができ、
3日以上できそうなくらいの気持ちになってきます。
そしてお風呂で気付いたんだけど、めっちゃおなかがペッちゃんこ！！
これはめっちゃテンション上がります。
体重もさることながら、このカラダの変化はなかなかダイエットしても見られない変化なので
ファスティングした人にしかわからない感覚だと思います。
さて、ファスティング中頭痛が起こったり倦怠感や気分不快が起こったりするって聞いたことありませんか？
よく好転反応ていわれるんですが、実はファスティング初期に起こる頭痛ってそうじゃないです。
初期に起こる頭痛と中盤以降に起こる頭痛の違いについて今日はレポートします。
ファスティングを始めるとたっぷりの水とルイボスティーを飲むように指導されます。
デトックスを高めるためですね！
そして準備食で通常よりも薄味になったり、量が少なくなります。
それによって血中では低ナトリウム血症になるわけです。
そのために頭痛が起こるのです。
なのでこの場合の対処方法は天然塩をすこーし舐めることです。
もしくはお味噌汁の汁をすこーし舐めるとか。
少し塩分を取ると頭痛はラクになります。
これが好転反応といわれるものになります。
私たちは通常食品添加物や化学調味料、農薬など様々な毒素を摂っています。
これらが体内に蓄積されているのですが、ファスティングによるデトックス効果で
これらの毒素が血中に放出されます。
このために頭痛や気分不快感などが起こるのです。
この場合の対処方法は水分をたっぷりとってデトックスを高めること。
ミネラルウォーターやルイボスティーをたっぷりとって、尿として出す。
とのことです。
準備食の時が一番頭痛がひどかったです。
ただでさえ水分多量摂取しているのですが、準備食を始めて飲む量が倍増し
明らかに低ナトリウム血症だったんだろうな…て思ってます。
そして割とずーっと頭がじんわりと痛い状態が続いていました。
これが今回のファスティング中で一番つらかったこと。
お薬も飲めませんからね。
でも我慢できないほどではなかったのと、だんだん軽くはなっていったので
ファスティングを続けることができました。
普段の食生活があれてる人ほど、好転反応はキツイらしいので、
普段の生活のバロメーターになりますね！
ファスティング中だけでなく、頭痛の対処方法として参考になることもあると思いますので、
参考になさってくださいね！
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