こんにちは！
宮尾 リョウコです。
2/１から開始した人生初の
ファスティングのリポートです。
はじめてのファスティング！準備期間1日目。なぜ準備期間が必要なのか？
はじめてのファスティング！準備期2日目。準備期に何をどう食べるか？
２/３からファスティング期１日目に入りました。
ファスティング用ドリンクを
１日８回２時間おきに飲むのと、
あとはミネラルウォーターと
ルイボスティーだけで過ごしました。
この日は４月に出演するミュージカル
『big the Musical』(https://ameblo.jp/successstory/entry-12344833663.html)のロングリハーサルの日だったのですが、
あえてこの日をファスティング期の１日目になるように設定しました。
リハーサルに集中するので、
食べものに執着しないでいられると思ったので。。。
この作戦は成功でした。
思ったよりも空腹感もなくつらくもなく１日をすぐすことができました。
ちょっとさかのぼりますが、
今日は準備期間で食べてはいけないものをリポートします。
準備期間に食べてはいけないもの
✅アルコール・カフェイン：肝臓に負担をかけます。
⇒代替食品としてミネラルウォーター、ノンカフェインの麦茶やルイボスティー
✅肉や卵などの高たんぱく、高脂肪食品：肝臓、腸に負担をかけます。
⇒代替食品として、魚や大豆など豆類
✅精製食品（白米、白砂糖、小麦粉）：肝臓、腸、すい臓に負担をかけます。
⇒代替食品として玄米や雑穀米、砂糖は甜菜糖やはちみつ、メープルシロップ、小麦は避けましょう。
✅トランス脂肪酸、人工甘味料、食品添加物：普段からとらないほうが良いものです。
⇒代替食品はありません！
じゃ、食べてしまうとどうなるか？
ファスティングの効果が薄れてしまいます。
また、ファスティングのデトックス効果によって、カラダにある毒素が血液中に放出されるのですが、
このことによって好転反応といわれる、
いわゆる頭痛や気分不快感などが起こるのですが、
事前に毒素やカラダに負担をかける食事を取っていると、放出される毒素が多くなり、
好転反応を強くしてしまうことつながるそうです。
その結果、せっかく始めたファスティングをリタイヤする羽目にもなってしまう可能性も！！
やるからには、効果的にラクに楽しくやりたいですよね？
そのためにも、しっかり事前準備をすることが大切ってことです。
それにね、上記に挙げた食べてはいけないものプラス、
この昨日の「ま・ご・は・や・さ・し・い・わ」と合わせて知っていると、
普段の食事から少し気を付けるだけで、
日常的にも健康的なカラダ作りができます。
ファスティングをするにしろ、しないにしろ。この食事法はぜひ覚えていてくださいね！
美は知性です❣️
次は私がファスティングをするにあたって学んだ、ファスティング中にカラダにおこっていることにつてて
レポートしたいと思います。
出演いたします！
ブロードウェイミュージカル『big』
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