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原始オンナは太陽だった。

オンナは太陽のように

輝いていなければなりません。

オンナはいつからでも変われます。

アラフォーから

美も自由も豊かさも手に入れて

女性が内側から輝き

手に入れましょう!


   Shining Lady Like The Sun!

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こんにちは!
湘南美ライフプロデューサー宮尾リョウコです。

【人はいづれ必ず…】


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先日、旦那さまのお友達が

48歳という若さで亡くなりました。

胃癌です。

新婚さんだったそうです。


昨日小林麻央さんが亡くなりました。

34歳

まだまだ小さい2人のお子さんと

愛する旦那さま


2人とも無念だったでしょうね。

想像しただけで、涙が溢れます。


でもこれって、きっと愛の尊さを知ったから。

3年前の私だったら、こんなふうには思ってないかもしれません。


突然現れた癌に立ち向かい、

いたって気丈に、明るく、勇気を持って

立ち向かい、周りの人間に勇気を与え

そして旅立った。


人はいづれ必ず死ぬ


それはまだ若い時かもしれないし、

突然かもしれない。


でも【その時】が来たときに

後悔しない生き方をしたい。


40歳を超えて、リスクが高まったときに

ココロからそう思う。


誰かのためではない

自分の人生。


「ああしておけばよかった…」


って後悔したくない。


今の私は

いつ死んでも後悔はない。


やりたいことは、全部やって来た。

そのままのリョウコでいいよと接してくれる友達と出会えた。

大切と思える人と出会えた。

【結婚】という経験もした。

自活したいという思いも、今やっている。

愛し愛されている。


私満たされてる。


気づきました。


ちょっと前までお金が全てだと思ってた。

お金さえあればと思ってた。


でもそうじゃないんだなって今は思える。


あっ、お金がいらないわけじゃないですよ!

あるに越したことはない。


でもそれだけじゃ満たされない。


やっぱり【愛】だよね。


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人の愛に触れたとき、人は成長できる。

満たされる

怖いものがなくなる。

自信が生まれる。


だから恐れず【愛】に触れて欲しい。


そしていつ死んでみ満足と

思える自分に出会って欲しい。


そんな風に今心の底から思ってる。


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こんにちは!
湘南美ライフプロデューサー宮尾良子です。



バランスよく食べること
難しいこと難しいですか?

もちろん、いきなりすべては
変えられない。

でも今を変えたいなら、少しでも、
何か1つでも変化させなきゃ、
何にも変わらない!!!

少しずつでも、変えってった者が
未来を変える!

と思って、私も日々
楽しんでトライしてます♡



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さて今日は運動編です。

運動ってやらなきゃだめですか?
ってよく聞かれますが、
もちろん(笑)やらないよりかは
もちろんやった方がいいです。

ただ、ダイエット目的で、急激に激しい、負荷の高い運動を短期間行って、その後まったくしなくなる…

なんて状態になるのであれば、
それは避けていただいた方がいいです。

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学生のときの部活を思い出してください。

部活を引退したとたんに運動をしなくなり、
その結果太ってしまう

よく聞く話ですが、
これと同様のことが起こります。

なので、短期間で効果を出そうとか
無理やり運動して、
それがストレスになるようであれば
やらなくていいと考えてます。

しかし、運動には【痩せる】以外の
効果もあるんですよ!



①運動することによって、血流が良くなり
身体の血液の循環が良くなります。


酸素や栄養素は血液によって
身体の細部に運ばれるため、
運動によって血液循環が良くなれば、
その分酸素や栄養も身体の隅々まで
いきわたらすことができるのです。

お肌や頭皮に
十分に酸素や栄養がいきわたるので、
肌や髪の毛もつやっつやになっていきますよ☆
 

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②運動では筋肉を使いますので、
筋肉が鍛えられます。(当たり前か😅)

筋肉はポンプ機能を果たしますので、
血流を促し代謝をあげ、疲れにくく、太りにくく
むくみにくい身体を作ってくれます。
 


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③リフレッシュ作用やストレス解消効果もあります。

運動中に頭を無にして
休ませてあげることにより、
思いもよらなかったアイディアが
浮かんだりします。

 
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このように日常的にできる
【気持ちいい〜】と思えるような
運動習慣がつけられると、
心地よい毎日を送ることができるんです!



かといって、
家で腹筋運動やスクワットをするの
難しくないですか?(笑)

私ムリ…

なので、普段わたしがやってること
大公開‼️

①腹筋意識して、腰から歩く!
 
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腸腰筋(ちょうど腰骨近辺の筋肉)を
動かすぞー!ってイメージで歩く、
自転車こぐ

歩くときは、内ももや腹筋意識向けて、
姿勢良く、大股で、颯爽と✨

②歯磨きしてる時、壁を背に直立不動
 
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(出典:カラダStyle for WOMEN)

1.壁を背にしてまっすぐ立ち、つま先を
  少し広げる

2.頭、肩、お尻、ふくらはぎ、かかとの
  5か所を壁に付ける

3.お腹とお尻に力を入れ、背中と壁の間が手のひら1枚分の隙間になるように立つ

(反ってしまって、隙間が大きくなりがちなので注意!:反り腰)

4.全身上に引っ張られているかのように、キューっと全身に力を入れる。

③寝る前の足上げ瞑想

 

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寝る前にベッドの上で♡

1.壁に直角に足を上げて膝を伸ばす。
 
2.呼吸に意識を向けながら、
辛くなるまで上げてます。
4吸って1止めて8吐く
を意識して、呼吸瞑想を!

 

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お食事と①〜③を地味ーやり続けて
41歳でこれくらいはなれます。

好みはそれぞれですのでクレーム受け付けません(笑)

もちろん、絶対的な効果を出すためには、
潜在意識からのアプローチも必須
ですが、これはまた別の話で…



1日2日で効果の出ることではありませんが、
心地よく、美しく過ごしていくために、
運動することの本当の意義を理解して、
取り入れて、ボディーメイク
しましょう!

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定員:先着5名様➡︎あと1名様‼️


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怖かった一歩を踏み出したことによって

私は39歳にして結婚、
念願の湘南での暮らし
スペインでのウェディングフォト撮影
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年に1度の海外旅行
年に数回の国内旅行
そして起業
 
と数々の願望を達成してきた
宮尾リョウコが
あなたが動き出す一歩を、
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おはようございます!
湘南美ライフプロデューサー宮尾リョウコです。

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おはようございます!


グレープフルーツ×バナナ×りんご×トマト


みずみずしい(o^^o)


フルーツやグリーンには、

ビタミンやミネラルがいっぱい!!!


カラダに栄養を巡らせるには、

このビタミンやミネラルが不可欠!


巡る=代謝する


キレイになるにはこの代謝がキーワード♪


今後も代謝とダイエットについてなど、

アラフォー女子を美しくするブログを

書いていきます♡


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アラフォー女子の美と健康をナビゲート

湘南美ライフプロデューサー

宮尾リョウコ

http://s.ameblo.jp/successstory 

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こんにちは!
湘南美ライフプロデューサー宮尾リョウコです。


{D70F0F31-CEB0-40FF-9321-EC98AE98285C}


病院のお仕事からの帰り道。
昼間の暑さから一転
爽やかな夕方。

以前はこんな明るいうちに帰れることなんて
皆無の毎日。

でも結婚して、わたしが一番大切にしたいこと

【食事】をちゃんと作って、
夫婦揃って食べることを一番にするために、
正社員をやめた。

 
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収入は減ったけど、
ココロの余裕と、
体型の変化
そして日々の幸せと
沢山のものが手に入った。
 
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人生は変えられる。

一歩を踏み出すことは怖いけど、
自分が一番大切にしたいことに従えば、
きっといい結果にしかならないと
そう実感する。

仕事帰りに夕焼けを見る度に
今のこの現実に感謝してやまない。

諦めなくていいんだよ!

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アラフォー女子の美と健康をナビゲート
湘南美ライフプロデューサー
宮尾リョウコ
http://s.ameblo.jp/successstory 
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おはようございます!
湘南美ライフプロデューサー宮尾 リョウコです。

 
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【レシピ】
キウイ×バナナ×りんご×ブロッコリースプラウト

おはようございます!

じつは昨日事件が‼️

{236AFB9A-789B-4EE3-811E-5044C1E9F81B}
トマト三昧‼️

私は普段、一部食材をパルシステムで購入
しているのですが、そこで手違い( ̄▽ ̄)

大量にトマトを買ってしまってたんです!!!

トマトばっかり買ってしまったから、
トマトレシピかと思いきや、スプラウト(笑)

野菜フルーツも鮮度が命!

古いものから使いましょう。(笑)
 
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スプラウトとは【新芽】のこと。

スプラウトって新芽なだけに、
成熟するためのパワーをとっても備えてます。

だからとっても栄養価が高いんです。
→詳しくはLINE@で配信中


{83A11246-50F6-4072-BD80-52C77D079837}


さてちょっと質問!

ダイエットのために、激しく運動すること
効果的だと思いますか?


答えはNO!

運動で消費できるカロリーなんて
たかが知れてます。

だから運動だけで痩せようとするのは
ムダです。

わたしは激しい運動や、
体重を落とすための運動は推奨していません。

ただボディーメイクする上では、
やったほうがいいと思ってます。

ただストレスになるのであれば❌

じゃ、どうすればいいの?
って思いますよね?


わたしが普段やっているながらエクササイズ
本日12:00のブログで大公開!
ご参照下さい♪

blog:http://ameblo.jp/successstory?frm_id=v.jpameblo&device_id=a6adfe23efeb4086b283346d6d2d906a
 
よろしくお願いしますm(_ _)m



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(ご飲食代はご自身でご負担ください。)
定員:先着5名様➡︎あと1名様‼️


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怖かった一歩を踏み出したことによって

私は39歳にして結婚、
念願の湘南での暮らし
スペインでのウェディングフォト撮影
鶴岡八幡宮での挙式
年に1度の海外旅行
年に数回の国内旅行
そして起業
 
と数々の願望を達成してきた
宮尾リョウコが
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