はじめてのファスティング！準備期2日目。準備期に何をどう食べるか？

こんにちは！

宮尾リョウコです。

big the Musicalリハーサルでキャスト一同で豆まきしました！

2/2

ファスティング準備期間2日目

偏頭痛に襲われ、仕事もそこそこに帰宅して

少し休んでました…。

本来ならファスティング期間に頭痛になる

人もいるってことなので、

準備期間の頭痛は？？？なんですが、

薬が飲めないので辛かったです。

さて2/1から始めたファスティング

はじめてのファスティング！ファスティングに挑戦します。

はじめてのファスティング！準備期間1日目。なぜ準備期間が必要なのか？

今日は準備食では何を食べるのか？

ファスティングの効果を最大化するためにも

ちゃんと肝臓守る食事をしたいところ。

そこで準備食のキーワードは

『ま・ご・は・や・さ・し・い・わ』

和食の基本とかでよく聞きますよね？

これがやっぱり、私たちのカラダには

負担が少なくて、良い組み合わせになるようです。

ま:豆類

ご:ごま、種子類

は:発酵食品

や:野菜<

さ:魚類

し:しいたけ、きのこ類<

い:芋類

わ:わかめ、海藻類

お米はもちろんとって良くて、できれば玄米又は雑穀米推奨とのことです。

これは普段からしている食事と大差ないので、

私にとってそんなに辛くはありませんでした。

と、ここで

【実録‼️準備期間2日間の食事】

2/1 

朝➡︎スムージー

ランチ:お弁当

雑穀おにぎり(こんぶと梅)

サラダ

もずくと豆腐のお味噌汁

夕飯

あじとしめじのトマト煮

サラダ

もずくとヒラタケのお味噌

厚揚げと人参のしりしり

ほうれん草のおひたし

雑穀ご飯

2/2

朝➡︎スムージー

ランチ➡︎お弁当

お見苦しくてすみません💦

サラダのドレッシングには亜麻仁油を使いました。

あとサラダにサツマイモ

夕飯

こんにゃくのペペロンチーノ風は我ながら絶品でした！

今回はお味噌にサツマイモを入れました。

実際にお料理に落とし込んで見ると、

そんなに難しくないことに気付きませんか？

なんとなく体に良い食事とか言われると

ちょっとめんどくさいとか思いがちだけど、

実際はとっても簡単！

知ってるか？知らないかの違いだと思っています。

美は知性なんです。

闇雲に、がむしゃらにやる必要はない。

そんな風に考えてます。

そんなこんなで無事に準備期間を終えて、

いよいよファスティング期間に入るのです。

次は準備期間の禁止事項と、実際に辛かったことを書きたいと思います。

では、良い1日をお過ごし下さい。

出演いたします！

ブロードウェイミュージカル『big』

チケット発売中

出演日程など詳しくはコチラ

ご提供中のサービス

 

何を食べたらいいか分からない

そんなあなたのために！

個別カウンセリング

無料オフィシャルLINE@ 

 

超リアル！

毎日のスムージーレシピ&

ビューティーコラム配信

・美的レッスンの配信

・美ラボへの更新情報

・イベントセミナーの先行配信

・エイジングビューティー術

 

問い合わせ全般はコチラへ

(クリックで画面が変わります)