人生は「下半身」で決まる!3,242
踏み出せば、新しい自分が待っている！
「猪狩式ウォーキング」家元の猪狩大樹（いがりまさき）です。
モヤモヤの解消には、ウォーキングで毎日ココロのリセットを！
次回の皇居一周ウォーキングは、2024年6月8日（土）です！
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人生は「下半身」で決まる!3,242
あっという間に桜は散ってしまいましたが、玄関先の君子蘭も花が
それと前後して、文旦の木の青葉の成長が著しい！アゲハの来訪が
今週の気になったニュースは下記の5つです。
1.怒りを鎮める方法
モヤモヤ解消法127
カラパイア⇒ https://karapaia.com/archives/
カッと頭に血が上るほど怒りが込み上げてきたとき、感情を爆発さ
上がらせることにしかならない、ということです(^^ゞ
以前ゴルフ界では、ミスして結果が悪かった際は怒りを表してその
冷静になって次のプレーに臨む、というのが良いとされていました
アメリカ、オハイオ州立大学のブラッド・ブッシュマン氏が怒りを
怒りを発散すれば気分がスッキリするというエビデンスはほとんど
怒りを反芻させてしまうということがわかったということです。
ではどうするか？
実験によると、深呼吸や瞑想・ヨガなど生理的に興奮を鎮めると怒
カッとなったら、まずは自分は今カッとなっている、ということを
徐々に深呼吸そのものに意識を向けてみるのが良いようで(^^ゞ
2「プラセボ効果」の興味深い世界
脳のしくみ17
カラパイア⇒ https://karapaia.com/archives/
近年の研究によると、医療におけるプラセボ効果は単なる錯覚では
ことが明らかになってきた、ということです。
心理学者のクリスチャン・ジャレット氏によると、プラセボ（偽薬
実際に青いプラセボはピンクのものより優れた鎮静効果を発揮する
また、興味深いことに、値段によってプラセボ効果が変わってくる
なんと同じプラセボでも、高価なもの、と伝えられたもののほうが
私たちの脳は騙されやすいようにできているようですね。それをし
3.人はなぜ夢を見るのか?
睡眠217
日経Gooday⇒ https://gooday.nikkei.co.jp/at
夢を見る神経メカニズムは完全に解明されているわけではなく、い
1977年にアラン・ホブソンとロバート・マッカーリーが提唱し
活性化合成仮説は、現在でもとても有力な仮説で、レム睡眠中、脳
活性化させ、眠っていた記憶や感情がランダムに合成されて夢にな
この刺激は「PGO波」と呼ばれる脳波で、脳の「橋（きょう）」
視覚野のある「後頭葉」へと伝わり、このPGO波の経路が視覚情
呼び起こしながら後頭葉の視覚野に達するため、目を閉じていても
見た私は、夢を見た時のほうがぐっすり眠れた感があります。この
4.1日4300歩程度から心臓に有益？
ウォーキングの効用130
National Geographic⇒ https://natgeo.nikkeibp.co.jp/
英国の7万2000人以上を対象とした新たな研究によると、1日
心血管疾患のリスクは少なくとも20％減少することがわかったと
朗報は、座る時間が長い人も短い人も、歩数を増やすと、リスクが
歩数が多いほど心血管疾患や死亡のリスクが大きく減るという関係
たとえば、座る時間が長い人の場合、死亡は1日9000歩、心血
仕事が忙しくて毎日は歩く時間を割く余裕がない方は、1日の歩数
米バンダービルト大学医療センターの心臓科医イバン・ブリテン氏
週末だけ運動をする人たちも、毎日継続して体を動かしている人と
ということです！
5.「デカフェ」の安全性
食品477
カラパイア⇒ https://karapaia.com/archives/
私はコーヒー好きなので、カフェインを摂りすぎないようレギュラ
デカフェの製造方法にはいくつかあり、「塩化メチレン（ジクロロ
人体に接触すると炎症を引き起こすほか、中枢神経の抑制や、肝機
も強く疑われており、国際がん研究機関によるリスク評価では「ヒ
塩化メチレンは沸点が低いため、脱カフェインの過程やその後の焙
検出できない程度にしか残らないので、アメリカではまだ使用が制
私が飲んでいるのはMOUNT HAGENというドイツ産のものですが、Co2と水のみでカフェ
ちなみにスタバ（米企業）のデカフェは上記の「液体二酸化炭素製
定期的な水分補給を心掛け、安全で、明るく楽しく、アクティブか
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『人生のモヤモヤは歩くだけで消える』
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