むくみをとる

この時期(梅雨)

足のむくみの症状を訴える方が多いです

足のむくみ（浮腫）って嫌ですよね

だるいし

太くなるし

（当院では施術後、最大3センチも細くなった方がいます）

私もこの2年ほどは

むくみとりサポーターを

はかない日は

むくむようになりました

このむくみ

一晩眠って、朝取れている間は、

まだ大丈夫ですが

次第に

停留

堆積して

太い足になっていく前に

対処しましょう

では、むくみって何で起こるの

細胞組織内と血管、リンパ管の水分移動のバランスが

崩れることから起こります

原因として

＠内臓疾患から来る場合

・腎臓病

・心不全

・肝硬変

・薬剤性

が考えられます

これらが疑える場合には、

病院での検査が必要です

次に

普段私たちに起こり得る

むくみの原因としては

１．運動不足（長時間同じ姿勢でいる）

　　から来る血流・代謝障害

２．睡眠不足から来る血流障害

３．ふくらはぎの筋肉のミルキングアクション機能の低下

　　（血液・体液を循環・収縮させる力）

が考えられます

むくみを改善する方法として

まず、

食品から見てみましょう

むくみをとってくれる食品で上げられるのが

ビタミンB群

ビタミンB群には、

８種類のビタミン

（ビタミンB₁、B₂、B₆、B₁₂、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン）

があります。

摂取されたビタミンB群は、

小腸から吸収されて体内を巡り、

体内すべての細胞にエネルギーを供給するために働きます。

・

・玄米

・マグロ

・牛乳

・タマゴ

・小松菜

・バナナ

・納豆

・うなぎ

・インスタントコーヒー

等があげられます

1日に1回はなるべくこれらの食品をとるようにすると良いですね

そして

むくみをとる

かんたん足ツボ

：足首回し

：指回し

：排泄機能

：各リンパ

：ふくらはぎ前面

：ふくらはぎ裏

：膝裏

足をもんで梅雨を元気に乗り切りましょう